Или не есть, если тебе нужно выспаться, и ты выбираешь, что бы такого приготовить на ужин. Итак, что нужно есть, если спать буквально некогда?

Твердый сыр. Например, пармезан, грана падано, швейцарский и так далее. Они медленно перевариваются и все силы твоего организма уйдут в желудок, будут там атаковать сыры, а ты — точно не уснешь. Кстати, их употребление может вызвать рефлюкс, изжогу или отрыжку, если после еды сразу прилечь.

Черный шоколад. Горький шоколад — прекрасное бодрящее средство, ведь в нем так много кофеина, полифенолов, а они точно не дадут заснуть. Ну и шоколад просто вкуснее (и меньше), чем чай или кофе, на которые ты уже смотреть не можешь из-за объема выпитого. Всего 1 квадратик черного шоколада содержит столько же бодрящих веществ, что и 0,5 чашки кофе.

Читай также: Почему все время хочется спать? 20 причин сонливости и 10 советов, как с ней справиться

Гамбургер. Невероятно, но факт. После хорошего бургера тебе не захочется спать, ведь в нем так много железа и белка. Прибавь к этому углеводы из овощей и хлеба, и ты получишь прекрасный, энергетически сбалансированный обед, который зарядит бодростью.

Матча. Этот чай не что иное, как пудра зеленого чая. Ее добавляют в мороженое, смузи, выпечку, готовят напитки. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и кофеина она обеспечивает бодрость и хорошее настроение надолго.

Читай также: Во сколько нужно укладывать спать ребенка, чтобы мама была счастлива

Фото: depositphotos