Предменструальный синдром: что делать, чтобы облегчить неприятные симптомы?

Научно доказано, что треть женщин страдает от проявления предменструального синдрома или, как его называют в народе, ПМС, даже после рождения ребенка. Оказывается, основная причина неприятных проявлений этого - дефицит магния в организме.

Проявления предменструального синдрома знакомы практически каждой женщине. Да, иногда менструация «приходит» тихонечко, но чаще она сопровождается неконтролируемым раздражением, головной болью, болью в низу живота, нарушением в работе пищеварительного тракта. И это малое, что может тревожить женщину.

А если учесть, что еще и вес прыгает, повышается утомляемость, грудь становится чрезмерно чувствительной, нагрубает и болит, любая мелочь способна вызвать истерику и слезы… Все эти симптомы способны значительно испортить несколько дней из жизни.

Читай также: Почему месячные длятся дольше обычного? 7 причин продолжительной менструации

Предменструальный синдром у женщины

Врачи говорят, что основная причина таких неприятных признаков ПМС – это нехватка магния в организме. Под влиянием гормонального сдвига и стресса магний разрушается, а женский организм нуждается в обязательном его пополнении. Можно справиться с этим, включив в свой рацион магнийсодержащие продукты. Но никто не дает гарантии, что в них этого магния достаточно. Ведь если они были выращены и собраны на территории, где почва бедна на этот минерал, то чтобы восстановить суточный запас в организме нужно съесть их немало.

Продукты, в которых содержится магний:

  • зелень,
  • брокколи,
  • хлеб из муки грубого помола,
  • пророщенная пшеница,
  • ячневая крупа,
  • гречка,
  • отруби,
  • рис,
  • картофель,
  • фасоль,
  • горох,
  • орехи,
  • миндаль,
  • семечки тыквы и подсолнуха,
  • курага,
  • шоколад,
  • бананы.

Чем еще можно облегчить симптомы ПМС?

Женский ежемесячный «недуг» можно облегчить, добавив в свой ежедневный рацион препараты магния. Доказано, что их регулярный прием помогает унять боль внизу живота, ощущение тяжести и нагрубания молочных желез, повышенная потливость, скачки артериального давления, утомляемость, состояние подавленности, плаксивость, повышенную раздражительность и нервозность.

Читай также: Болезненные месячные: 8 основных причин срочно посетить гинеколога

Поэтому не игнорируй рекомендации доктора по поводу приема лекарств с магнием и пропей их согласно указанным срокам. Через месяц ты заметишь ощутимую разницу в самочувствии накануне месячных.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Не только кисточкой. 10 необычных способов рисования для детей

Куда сходить с ребенком в Киеве на выходных: афиша на 5-6 октября

Ветрянка у ребенка чем нельзя снижать температуру

Фолиевая кислота в продуктах питания: где искать витамин В9

Премьера яркого тропического мультфильма "Ози: Голос леса" и детский праздник!

Приемная семья: кто может принять ребенка в семью и на каких условиях