Проявления предменструального синдрома знакомы практически каждой женщине. Да, иногда менструация «приходит» тихонечко, но чаще она сопровождается неконтролируемым раздражением, головной болью, болью в низу живота, нарушением в работе пищеварительного тракта. И это малое, что может тревожить женщину.

А если учесть, что еще и вес прыгает, повышается утомляемость, грудь становится чрезмерно чувствительной, нагрубает и болит, любая мелочь способна вызвать истерику и слезы… Все эти симптомы способны значительно испортить несколько дней из жизни.

Читай также: Почему месячные длятся дольше обычного? 7 причин продолжительной менструации

Врачи говорят, что основная причина таких неприятных признаков ПМС – это нехватка магния в организме. Под влиянием гормонального сдвига и стресса магний разрушается, а женский организм нуждается в обязательном его пополнении. Можно справиться с этим, включив в свой рацион магнийсодержащие продукты. Но никто не дает гарантии, что в них этого магния достаточно. Ведь если они были выращены и собраны на территории, где почва бедна на этот минерал, то чтобы восстановить суточный запас в организме нужно съесть их немало.

Продукты, в которых содержится магний:

• зелень,
• брокколи,
• хлеб из муки грубого помола,
• пророщенная пшеница,
• ячневая крупа,
• гречка,
• отруби,
• рис,
• картофель,
• фасоль,
• горох,
• орехи,
• миндаль,
• семечки тыквы и подсолнуха,
• курага,
• шоколад,
• бананы.

Чем еще можно облегчить симптомы ПМС?

Женский ежемесячный «недуг» можно облегчить, добавив в свой ежедневный рацион препараты магния. Доказано, что их регулярный прием помогает унять боль внизу живота, ощущение тяжести и нагрубания молочных желез, повышенная потливость, скачки артериального давления, утомляемость, состояние подавленности, плаксивость, повышенную раздражительность и нервозность.

Читай также: Болезненные месячные: 8 основных причин срочно посетить гинеколога

Поэтому не игнорируй рекомендации доктора по поводу приема лекарств с магнием и пропей их согласно указанным срокам. Через месяц ты заметишь ощутимую разницу в самочувствии накануне месячных.

Фото: depositphotos