Врачи бьют тревогу: большая часть женщин беременеет на фоне недостаточного запаса витаминов и минералов в своем организме. А ведь для полноценного развития плода нужно множество важных и полезных веществ. Которые он «отбирает» у мамы. От нехватки тех или иных элементов страдают все без исключения женщины, не зависимо от страны проживания и уровня дохода. Особенно опасно, когда будущая мама недополучает железа, йода, кальция и цинка. О последнем минерале поговорим подробнее.

Зачем нужен цинк при беременности

Больше чем цинка в организме человека из микроэлементов содержится только железа. Он незаменим для нормальной жизни и функционирования человека. А вот время беременности потребность в нем значительно увеличивается.

Недостаток цинка приводит к увеличению риска развития таких патологий как расщепление неба, искривление позвоночника, грыжи, гидроцефалия. Плод более подвержен вирусным инфекциям. Процесс родов при недостаче цинка происходит медленней, велика вероятность затухания родовой деятельности, разрывов и кровотечений.

Во время беременности цинк необходим для:

• нормального минерального, белкового и энергетического обмена веществ;
• закладки и функционирования генетического аппарата;
• формирования остеогенеза, обеспечения прочности костей малыша;
• роста и деления клеток;
• формирования иммунной системы малыша;
• кроветворения мамы и ребенка.

Читай также: Найдена причина задержки роста - дефицит цинка

Кроме того, цинк отвечает за синтез белков, которые принимают участие в регуляции нервной деятельности. Если будущая мама плаксива, постоянно не в настроении или оно меняется десятки раз за день, то, возможно, ей не хватает цинка и магния.

Какова дозировка цинка при беременности

ВОЗ рекомендует включать цинкосодержащие продукты в рацион  или  принимать витамины с цинком при беременности, в зависимости от возраста женщины.

• Для молодой мамы младше 18 лет нужно каждый день принимать 13 мг цинка
• Больше 18 лет — 11 мг в сутки
• Всего за беременность женщине необходимо 375 мг цинка

Рассчитывая дозу цинка, не забывай о том, что он всасывается на 30%, то есть, количество минерала нужно увеличить, исходя из этих данных. Основная масса цинка необходима в первом триместре, а к концу беременности острая необходимость снижается.

Читай также: Чем разнообразить рацион: 5 полезных корнеплодов

Если ты ешь красное мясо каждый день или хотя бы через день, то можешь быть уверена, что недостаток цинка тебе и малышу не угрожает. То же самое касается и тех, кто есть устрицы. Всего 1 штука обеспечивает дневную норму цинка. А вот из растительной пищи цинк усваивается очень плохо, поэтому, если ты поклонница вегетарианства, обсуди с врачом необходимость принимать витаминный комплекс или отдельные препараты цинка во время беременности.

Признаки нехватки цинка у беременных

Если в твоем организме дефицит цинка, то наверняка ты отметишь такие симптомы:

• плохое заживление ран;
• белые пятна на ногтях;
• утомляемость глаз;
• сухость кожи;
• снижение аппетита;
• нарушение в работе ароматических и вкусовых рецепторов.

Следи за своим самочувствием и регулярно посещай врача, чтобы держать руку на пульсе и дать своему телу и будущему малышу максимум пользы в этот прекрасный период. 

Фото: depositphotos