Твій малюк страждає від закрепів і має схильність до запорів? Це дуже неприємно і болісно для нього, негативно позначається на травній системі та імунітеті карапуза. Поки ти вирішуєш проблему комплексно, за участю гастроентерологів, ми рекомендуємо звернути увагу на меню. Харчування дитини із запорами має бути корисним, різноманітним і складатися із ряду продуктів, які допомагають розм'якшити тверді випорожнення.
Харчування дитини із закрепами
В першу чергу ти повинна стежити, щоб у меню малюка щодня були овочі, не менше 3 порцій. Це можуть бути сирі овочі, у вигляді салатів, а також термооброблені: запіканки, супи, гарніри. Найкращим салатом для дітей, схильних до запорів, буде салатик зі свіжої моркви і буряка, потертих на дрібній тертці та заправлених олією. Цукру додавати не потрібно: і буряк і морква досить солодкі. Якщо хочеш, ти можеш додати яблуко.
Прибери або максимально скороти в раціоні дитини такі продукти:
- борошняні вироби з борошна вищого сорту;
- газовану воду;
- манну кашу;
- продукти з цукром.
Обов'язково додай порцію кефіру, йогурту або інших кисломолочних напоїв за смаком. Нехай дитина п'є їх перед сном. У цих продуктах є як корисні бактерії для підтримки нормальної мікрофлори кишечника, так і лактулоза, яка стимулює перистальтику. Тільки стеж, щоб у кисломолочних продуктах не було промислового цукру.
Читай також: Дитина на дієті: основи безглютенового харчування
Давай дитині побільше звичайної чистої води. Стеж, щоб вона випивала денну норму рідини. М'яку послаблюючу дію має негазована мінеральна вода, яку можна купити в аптеці. Порадься з гастроентерологом, яку вибрати для дитини.
Читай також: П'ять причин включити печінку в раціон дитини
І, звичайно, ти знаєш про послаблюючі можливості чорносливу. Однак не захоплюйся цим сухофруктом у дитячому харчуванні. На день давай малюкові до 3 років не більше 3 штучок чорносливу, додаючи за кожен рік ще по 1 штуці. Якщо дитині не подобається смак і запах чорносливу, його можна «замаскувати», перекрутивши на м'ясорубці або в блендері чорнослив, курагу, мед і родзинки. Однієї столової ложки на день такої суміші вистачить для нормалізації випорожнень і для насичення вітамінами та мікроелементами.
Фото: shutterstock, depositphotos
