Мамо, дай цукерку! Скільки солодощів можна давати дітям без шкоди для здоров'я?

Читать на русском

Шлях до серця чоловіка лежить через шлунок... Наші бабусі були впевнені, що ця схема також працює і з дітьми, а тому з самого раннього віку намагалися нагодувати нас пирогами та цукерками. Чи правильно це?

Зараз це питання особливо актуальне, адже літній сезон позаду і більшість натуральних фруктів і ягід, якими ми могли б замінити солодкі десерти, залишилися лише в нашій пам'яті. Як можна відмовити улюбленій дитині, коли вона зворушливо дивиться тобі в очі і просить видати йому 37-ю цукерку за день або використовуючи підлабузництво домовляється про покупку улюбленого Kinder-сюрпризу? У цей момент дітки вміють виглядати особливо жалібно і беззахисно.

Читай також: Чому дітям не можна вживати продукти із замінниками цукру?

Але, намагаючись наситити дитину великою кількість «гормону щастя» (серотонін, який надходить в кров після вживання глюкози), ми можемо завдати непоправної шкоди дитячому організму. Карієс, ожиріння, цукровий діабет, проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, прояви алергічних реакцій – це лише мала частина можливих наслідків, які виникають в результаті вживання зайвого цукру. Як бути в такій ситуації?

Потрібно знайти золоту середину і прищепити дитині почуття міри. А якщо на його свідомість поки покладатися не доводиться, то самостійно контролювати кількість солодощів, що з'їдає дитина. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує обмежити денну норму вживання цукру дитині до 25-40 грамів (це приблизно 6-8 чайних ложечок). За умови, що дитина абсолютно здорова і не існує інших причин для заборони солодощів. Йдеться про цукор, який ми безпосередньо додаємо в їжу, сюди ж варто включити і мед. А цукор, який ми з'їдаємо в складі фруктів і ягід в цю кількість не входить.

Таким чином, дитині буде достатньо з'їдати всього лише 2-3 цукерки на день. Особливо підступними є солодкі напої. Саме в них ховається велика кількість не врахованого нами цукру. Наприклад:

  • Питний йогурт (330 мл) містить 7 ч. л. цукру;
  • Холодний чай (330 мл) – 5,5 ч. л. цукру;
  • Фруктовий сік (330 мл) – 9,5 ч. л. цукру;
  • Газований солодкий напій (330 мл) – 8,5 ч. л. цукру;

Тому старайся привчати дитину втамовувати спрагу звичайною водою.

Але це зовсім не означає що потрібно цукор і продукти, що його містять, під сувору заборону, адже малюк витрачає багато енергії і потребує постійного поповнення її запасу. Тому обов'язково стеж, щоб дитина вів активний спосіб життя. Детальніше про те, скільки і в якому вигляді може бути присутнім цукор в раціоні дитини, читай в нашій статті Цукор в дитячому раціоні: шкідливо чи корисно?

Які солодощі з магазину можна давати дитині і не боятися за його здоров'я?

  • Мармелад;
  • Пастила;
  • Джем;
  • Зефір;
  • Сухофрукти;
  • Безе.

Але навіть ці ласощі не можна давати дитині в необмежених кількостях. Уважно вивчай склад продукту на упаковці і враховуй дозування цукру, а також зміст інших речовин, які можуть завдати шкоди здоров'ю твого малюка.

Відео: Вопрос доктору

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Прем’єри мультфільмів грудня на каналі ПЛЮСПЛЮС

Потап, Олег Винник і Оля Полякова заспівали у спільному кліпі до «Скаженого Весілля 2»

Пишу легко: на «Даринку» пройде майстер-клас для дітей від письменниці

«Зимова країна на ВДНГ»: to-do list, щоб створити святковий настрій

Як навчити малюка пити із чашки? Корисні хитрощі

Регіна Тодоренко і Влад Топалов зворушливо привітали сина з першим рочком!