За календарем весна вже наступила, і нехай погода не особливо радує, але ти знаєш, що зовсім скоро все зміниться. Сонце буде яскравішим, дерева зазеленіють, птахи заспівають. Віра в те, що скоро потеплішає, змушує настрій поліпшуватися і робить день кращим. Однак ось твій малюк став плаксивим, він не висипається вранці, а ввечері його важко вкласти. Його шкіра лущиться, а на губах з'являються заїди. Все це - ознаки авітамінозу у дітей! Малюку може не вистачати одного або декількох вітамінів. Що робити? Як лікувати авітаміноз у дітей.
Що робити, якщо у дитини не вистачає вітамінів
Для початку переглянь раціон малюка: прибери з меню будь-який фаст-фуд і магазинні солодощі. Збільш порцію овочів, фруктів, додай горіхи і сухофрукти. В якості напоїв роби відвар шипшини, компот або узвар.
Частіше пропонуй дитині прогулятися. Їй просто необхідний вітамін Д, який виробляється під впливом ультрафіолету. До того ж, без цього вітаміну не засвоюється кальцій.
Читай також: 5 цікавих фактів про вітамін D, які треба знати кожному
Але швидко підняти кількість вітамінів у організмі дитини лише їжею і прогулянками неможливо. Тому навесні педіатри особливо рекомендують звернути увагу на вітамінні комплекси, створені спеціально для дітей.
Як обрати вітаміни для дітей
Що повинно бути в їх складі? Як ми вже згадали, у вітамінному комплексі для дітей повинен обов'язково бути вітамін Д. Крім нього там має бути достатньо вітаміну С (аскорбінової кислоти), вітаміну В9 (фолієвої кислоти), вітаміну А (каротину), вітамінів групи В, вітаміну Е. Ти можеш вибрати комплекс із вітамінами і мінералами. Однак краще, якщо вони будуть не в одній таблетці або капсулі, а у двох різних, які треба давати вранці та ввечері.
- Обов'язкові компоненти вітамінних комплексів для дітей: вітаміни С, В1, В2, В6, В9.
- Бажані: вітаміни А, D, Е, К і РР.
- Необов'язкові: пантотенова кислота, біотин (їх нестача майже не зустрічається).
- Обов'язкові мінерали: йод, залізо, кальцій і селен.
Малюки обожнюють вітаміни у вигляді жувальних фігурок, шипучок або капсул. А ось таблетки з вітамінами часто важко проковтнути, при цьому їх не можна ділити на частини, бо оболонка перешкоджає всмоктуванню і розчиненню вітамінів передчасно, не у потрібному сегменті травної системи.
Читай також: Авітаміноз і його прояви в дитини: відповідає педіатр
А ось що педіатри дуже не рекомендують робити, так це заохочувати дитину вітамінками. Особливо аскорбінкою, яка продається в аптеці (й уже на касах супермаркетів) у вигляді круглих солодких таблеток. Вітаміну С там мало, зате багато цукру і швидких вуглеводів, тобто, користь сумнівна, а шкідливість велика.
Фото: shutterstock, depositphotos
