Потреба дітей у денному сні спостерігається приблизно до 5-7 років. Але що робити батькам, якщо дитина не хоче спати вдень?
Як не дивно, діти до 5-7 років не протестують проти денного сну тому, що їм раптово потрібно менше відпочинку. Зміна режиму сну - справжній винуватець цієї проблеми. У перші роки життя бажання дитини спати вдень слабшає, що дозволяє їй довше не спати. Отже, потреба малюка подрімати може приходити і йти, оскільки його тіло пристосовується до дорослого типу сну. Але біологія тут не зовсім винна - є кілька тимчасових факторів, які запускають ваші з дитиною битви за денний сон.
Чому діти не хочуть спати вдень
Зростаюча незалежність. Малюки люблять контролювати ситуацію, тому не дивно, що дитина відмовляється спати за твоєю командою. Плюс діти цього віку настільки активні та допитливі, що їм не подобається ідея зробити перерву ( «Що, якщо я пропущу щось захоплююче?»).
Розбіжність графіків. Час сну у дошкільному закладі може не збігатися з часом, коли твоя дитина зазвичай втомлюється. Якщо вона вдома, її ідеальний час сну може суперечити графіку рідного брата або твоєму розпорядку дня.
Нестача сну. У це важко повірити, але у дітей із перевтомою можуть виникнути проблеми зі сном. Коли малюки втомлюються, вони часто стають дратівливими і гіперактивними.
Серйозні зміни. Будь-яка стресова подія, наприклад, переїзд у новий будинок або перехід у окреме ліжко, може змусити дитину почуватися занадто стурбованою і напруженою, щоб легко заснути.
Неважливо, через що у дитини скаче режим сну, твоє головне завдання - забезпечити їй достатню кількість сну протягом 24 годин. І коли будуть ці години, це менш важливо. Насправді, багато малюків, які перестають спати вдень, у будь-якому випадку компенсують нестачу сну довшим сном уночі.
Читай також: У якому віці різностатевим дітям потрібні окремі кімнати
На жаль, може бути складно визначити, скільки годин сну потрібно саме твоєму малюку, оскільки відповідь повністю залежить від конкретної дитини. Дослідження показують, що, наприклад, у віці 3 років дітям потрібно від 10 до 15 годин сну. В середньому приблизно 12 годин, але деяким дітям потрібно більше, а деяким - менше. Поведінка твоєї дитини - найкращий маркер: якщо вона прокидається самостійно вранці і зазвичай у хорошому настрої, то вона, ймовірно, отримує стільки сну, скільки їй потрібно.
Як перестати робити денний сон проблемою
Протягом наступних кількох років, поки твоя дитина поступово відмовляється від сну, ти все одно повинна дати їй можливість відпочити. Спробуй зробити це наступними способами.
Не називай це сном - називай це тихою годиною або часом відпочинку. Таким чином, твій малюк не буде відчувати, що його змушують спати, коли він думає, що він не втомився. Скажи карапузу, що він повинен залишатися в ліжку (або у своїй кімнаті) протягом певного часу і займатися спокійною діяльністю, такою як розфарбовування або перегляд книг. Навіть якщо він не засне, ви обидва виграєте від перерви.
Організуй сонні рутини. Плануй розслаблюючі дії перед сном, щоб допомогти дитині заспокоїтися. Постарайся дотримуватися рутини, яка нагадує ритуали перед нічним сном: почитай книгу, включи музику, обійми і поцілуй малюка, накрий пледом.
Читай також: Дитина закохалася! Як поводитися батькам?
Поважай його графік. Не піддавайся бажанню запланувати сон малюка навколо своїх справ. Замість цього стеж за дитиною, звертай увагу на наявність ознак сонливості. Якщо вона не виглядає втомленою, подумай про те, щоб переключити її на більш пізній сон. Тільки не роби це запізно: якщо ти даси своїй дитині спати після 3 або 4 годин дня, то ввечері можеш опинитися перед великою проблемою із засинанням на ніч.
Запропонуй вибір. Твоя дитина може бути більш поступливою, якщо ти даси їй контроль над сном. Коли я ставлю своєму сину правильне запитання: «Хочеш поспати зараз або через п'ять хвилин?» - у нього менше шансів почати заперечувати.
Фото: depositphotos
