Як захистити себе і дитину від осінніх вірусів? Способи, про які мало хто знає

6
Читать на русском

Профілактика застуди і вірусів включає багато моментів. Як захиститися від вірусів і застуди восени і взимку? Чи може профілактика грипу бути досить серйозною перешкодою на шляху вірусу? Як запобігти застуді у дітей? Відповідаємо на всі питання

Ти хочеш провести чергову зиму на постійних лікарняних через свою застуду чи застуду у дитини? Чи може на роботі, в огидному хворобливому стані, при цьому заражаючи інших колег? Мало хто хоче, а ще мало хто знає, як убезпечити себе і своїх близьких від зараження грипом та ГРВІ. Дані рекомендації, надані авторитетними дослідниками США і Європи в галузі вивчення проблем імунітету та вірусів. Вони однаково підходять усім членам твоєї родини, не важливо, скільки їм років.

Головний каталізатор підвищення захворюваності в осінньо-зимовий період – це загальне зниження імунітету, на тлі переохолодження. Адже сильне зниження температури в тій чи іншій області тіла, призводить до уповільнення циркуляції крові. Через це в ураженій області починається запалення, викликане активним розмноженням патогенних організмів.

Більшість дослідників сходяться на тому, що основний орган, з якого найчастіше починається зараження організму, – це ніс. Він завжди відкритий, і через те, що він складається з хрящів і не має жирового прошарку, відбувається моментальне його переохолодження. До того ж слизові з підвиженною вологістю є максимально сприятливим середовищем, для життя патогенів.

Які ж поради дають терапевти, щоб не підхопити вірус восени?

  • Закривати ніс шарфом, або зігрівати його власним диханням, підносячи руки до обличчя.
  • Промивати ніс водно-сольовим розчином, щоб на слизових не розмножувались мікроби й віруси.

Ще одним місцем активного розмноження бактерій є одяг. Тим більше, що засилля хворих людей навколо, які чхають, сякаються, тим самим розносять по повітрю віруси, в осінньо-зимовий період просто зашкалює. Рекомендується підвищити температуру прання до 40 градусів, і прати одяг частіше. Це стосується і верхнього одягу, на догляд за яким зазвичай не прийнято витрачати час.

Читай також: Якщо дитина часто хворіє у дитячому садку: 6 неочевидних для мами причин

Варто відзначити, що принципи здорового способу життя допомагають значно зміцнити імунітет. Зниження в раціоні кількості білого цукру, наприклад, підвищує ефективність роботи імунних клітин. Так що, взимку краще віддавати перевагу сухофруктам, меду та іншим корисним і натуральним солодощам, додатковою перевагою яких є високий вміст вітамінів і мінералів.

Крім холоду, ударом по здоров'ю в зимовий період є менш короткий світловий день, що викликає дефіцит такого важливого елемента як вітамін D. Тут на допомогу приходять продукти харчування, які містять цей вітамін в своєму складі. А саме, жирна риба і її субпродукти, яйця і горіхи, так що сміливо додавай ці продукти в свій раціон.

Додаткову перевагу в профілактиці простудних захворювань дає добре складений розпорядок дня, а саме здоровий 8-ми годинний сон. Адже під час сну виробляється гормон цитокин, який допомагає організму боротися з інфекціями.

Застосовуючи ці поради на практиці, ти проведеш цю осінь і зиму продуктивно, перебуваючи в хорошому самопочутті.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Творча гра «Варіабілі» - нестандартне та креативне мислення

5 способів відновлення шкіри після пологів

Госпел-хор виконає пісні з легендарного мультфільму «Король Лев» у Києві

Як схуднути без дієт і обмежень? Розповідає відомий дієтолог Тіана Фіалкова

6 найкращих українських фільмів для дітей за останні кілька років

Найсильніші молитви за дітей