Ти хочеш провести чергову зиму на постійних лікарняних через свою застуду чи застуду у дитини? Чи може на роботі, в огидному хворобливому стані, при цьому заражаючи інших колег? Мало хто хоче, а ще мало хто знає, як убезпечити себе і своїх близьких від зараження грипом та ГРВІ. Дані рекомендації, надані авторитетними дослідниками США і Європи в галузі вивчення проблем імунітету та вірусів. Вони однаково підходять усім членам твоєї родини, не важливо, скільки їм років.
Головний каталізатор підвищення захворюваності в осінньо-зимовий період – це загальне зниження імунітету, на тлі переохолодження. Адже сильне зниження температури в тій чи іншій області тіла, призводить до уповільнення циркуляції крові. Через це в ураженій області починається запалення, викликане активним розмноженням патогенних організмів.
Більшість дослідників сходяться на тому, що основний орган, з якого найчастіше починається зараження організму, – це ніс. Він завжди відкритий, і через те, що він складається з хрящів і не має жирового прошарку, відбувається моментальне його переохолодження. До того ж слизові з підвиженною вологістю є максимально сприятливим середовищем, для життя патогенів.
Які ж поради дають терапевти, щоб не підхопити вірус восени?
- Закривати ніс шарфом, або зігрівати його власним диханням, підносячи руки до обличчя.
- Промивати ніс водно-сольовим розчином, щоб на слизових не розмножувались мікроби й віруси.
Ще одним місцем активного розмноження бактерій є одяг. Тим більше, що засилля хворих людей навколо, які чхають, сякаються, тим самим розносять по повітрю віруси, в осінньо-зимовий період просто зашкалює. Рекомендується підвищити температуру прання до 40 градусів, і прати одяг частіше. Це стосується і верхнього одягу, на догляд за яким зазвичай не прийнято витрачати час.
Читай також: Якщо дитина часто хворіє у дитячому садку: 6 неочевидних для мами причин
Варто відзначити, що принципи здорового способу життя допомагають значно зміцнити імунітет. Зниження в раціоні кількості білого цукру, наприклад, підвищує ефективність роботи імунних клітин. Так що, взимку краще віддавати перевагу сухофруктам, меду та іншим корисним і натуральним солодощам, додатковою перевагою яких є високий вміст вітамінів і мінералів.
Крім холоду, ударом по здоров'ю в зимовий період є менш короткий світловий день, що викликає дефіцит такого важливого елемента як вітамін D. Тут на допомогу приходять продукти харчування, які містять цей вітамін в своєму складі. А саме, жирна риба і її субпродукти, яйця і горіхи, так що сміливо додавай ці продукти в свій раціон.
Додаткову перевагу в профілактиці простудних захворювань дає добре складений розпорядок дня, а саме здоровий 8-ми годинний сон. Адже під час сну виробляється гормон цитокин, який допомагає організму боротися з інфекціями.
Застосовуючи ці поради на практиці, ти проведеш цю осінь і зиму продуктивно, перебуваючи в хорошому самопочутті.
Фото: depositphotos
