Кмітливий, старанний, уважний, активний на уроках, спокійний і акуратний на перервах і після занять - ось якими мріють бачити своїх учнів вчителі та багато батьків. Однак вони не думають про те, що маленьким дітям, особливо першокласникам, не під силу відповідати цим стандартам. Вони фізично не готові до таких навантажень і режиму.

Ось тому потрібно дізнатися про фактори ризику в школі і садку, зрозуміти, що зашкодить здоров'ю дитини, навчитися знижувати ризик і допомагати дітям долати проблеми без зайвої шкоди для здоров'я.

Як підвищувати імунітет школяра?

Ні три літніх місяці, ні загартовування, ні любов до свіжих овочів і фруктів не захистять дитину від інфекційного захворювання, якого б то не було. Від усіх хвороботворних бактерій і мікроорганізмів врятуватися неможливо.

Тому звикніть до думки, що універсальної чарівної таблетки «Для зміцнення імунітету» не існує.

Але те, що ви всіляко намагаєтеся тримати малюка в формі і стежте за його здоровим способом життя, - великий для нього подарунок. Адже його міцний імунітет означає відмінний самозахист організму - вміння відрізняти антигени і знищувати їх за найкоротші терміни. Це означає, що дитина хворіє неважко і недовго. А головне - рідко! Проте так відбувається, якщо імунітет постійно тренується.

Так що не варто протягом усього року покладатися на заряд бадьорості, отриманий влітку. Вже зараз, у перші осінні тижні, особливо після досить стресових, різких шкільних навантажень, підвищуйте життєвий тонус дитячого організму.

Чим довший навчальний день малюка, тим більше він повинен гуляти, бігати і активно дихати повітрям після. Не забувайте: природні стимулятори дитячого імунітету - це рух, раціональне харчування і гарний настрій.

 Читати також: Психологія імунітету: поради Світлани Ройз

Як зберегти зір школяра?

Офтальмологи б'ють на сполох: більше половини дітлахів до закінчення школи мають ту чи іншу ступінь міопії! Найгірше те, що короткозорість давним-давно вважають не чимось незвичайним, а просто побічним ефектом навчального процесу.

Ми зітхаємо, одягаємо на дітей окуляри і не задаємося питанням: чи могло бути по-іншому - без жертв ..

Але ж можна і без жертв!

Не школа винна в тому, що наші діти втрачають зір. Вірніше, не тільки вона ... Всі ми знаємо про ці знамениті 15-20 хвилин за комп'ютером, перерви між читанням і письмом, правильне освітлення робочого місця та якісні монітори. Але чи часто ми дотримуємося цих правил самі та вимагаємо того ж від дітей? .. Змініть ситуацію! Хоча б тому, що поки на вас лежить відповідальність за зір дитини. Після навчання комп'ютер, телевізор та інші відеопристрої заборонені.

Школяр повинен гуляти не менше години на день.

Напружувати зір перед монітором можна не більше 20 хвилин на день молодшому учневі та 40-60 хвилин (з перервами) - старшому.

Зір особливо вразливий в періоди інтенсивного росту (до 10 років і в підлітковому віці). Пройдіть підтримуючу терапію. Полягає вона в щоденній зарядці для очей і особливому раціоні, багатому на вітаміни А і Е.

Зараз же, на початку навчального року цей курс теж необхідний.

Зарядка для очей

• Спершись на спинку стільця, сильно примружтеся, порахуйте до п'яти і відкрийте очі. Це потрібно виконати кілька разів.
• Сидячи підніміть очі вгору, огляньте (не повертаючи голови) навколишні предмети спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти і повторіть 5-6 разів. Як бачите, все дуже легко. І робити такі вправи можна де завгодно - навіть на уроці математики.
• На вікні подумки або по-справжньому намалюйте сонечко або інший приємний об'єкт і почніть переводити погляд з нього нв дім за вікном. І так 5-6 разів, затримуючи погляд не більше 2-3 секунд.

Проблеми спини у дітей

Це ж стосується і постави. Більшість випускників старших класів мають порушення. Лордоз (сутулість), асиметрія, сколіоз та інші відхилення минуть лише одну дитину з класу, де 29-30 чоловік.

Спасибі - рюкзакам, сумкам, сидінню протягом 5-6 годин і незручним партам. Але ж всі ці згубні фактори впливають на організм малюка якраз тоді, коли його м'язовий корсет ще тільки міцніє.

Якщо дирекція вашої школи не прагне покращувати стан учнівських меблів, проявіть ініціативу. Напевно, ви станете не єдиними батьками, які турбуються за здоров'я своєї дитини.

Другим пунктом у списку профілактики ортопедичних проблем є фізичне навантаження.

Здоров'я і життєві успіхи дитини безпосередньо залежать від того, наскільки рано у неї проявилася фізична активність.

Плавання, біг, рухливі ігри допоможуть запобігти і скорегувати вже наявний дисбаланс м'язової системи і зміцнити ослаблений опорно-руховий апарат. Крім того, в процесі занять дитина навчиться керувати своїм тілом. Згодом це трансформується в уміння керувати своїм життям у майбутньому.

Особливо радимо групові види спорту. Такі тренування навчать малюка знаходити спільну мову зі своїми однолітками, допоможуть позбутися почуття сорому і замкнутості. А це, повірте, не менш важливо для школяра, який тільки розпочинає свій учнівський шлях.

 Читати також: Що обов'язково повинно бути в раціоні школяра в серпні і вересні

Апетит не підведе!

У школярів може бути дві проблеми, пов'язані з харчуванням: діти або перестають їсти, або починають їсти забагато. І та й інша пов'язані з новим режимом і емоційним станом. Правда, ще важливу роль відіграє нова їжа (шкільні їдальні на жаль нечасто радують різноманітністю меню).

І якщо з громадським харчуванням ви навряд чи щось зробите, психоемоційний стан і режим школяра налагодити цілком реально. Школа - лише частина життя вашої дитини. Не варто змінювати її звички, уподобання в їжі та раціон. Жоден дзвінок на урок не може стати загрозою вашому розміреному і повноцінному сніданку.

Фото: depositphotos.com

Систематично спізнюєтеся? Вставайте на 15 хвилин раніше. Досвід показує, що саме стільки необхідно для корекції ранкових процедур.

Налагодьте розпорядок дня своєї сім'ї, щоб вашому малюкові було забезпечено гарячий обід і вечерю в колі рідних. Тільки в цьому випадку прийдуть в норму і харчові процеси.

Якщо дитина втратила інтерес до їжі (особливо вранці перед школою), не наполягайте на своєму. Інакше вона, відчуваючи постійний тиск, швидко перетвориться в малоїжку з хронічно поганим апетитом. Краще зменшуйте порції - нехай дитина попросить ще!