За словами професора Коліна Кейна (Colin Edward Kane, MD), дитячого кардіолога, най ефективнішим способом уберегти дитину від хвороб серця є здоровий спосіб життя і приклад батьків.
«Якщо дитина бачить, що вся сім'я правильно харчується, її близькі приділяють увагу спорту, вона, швидше за все, прийме цю модель поведінки і для свого життя, - стверджує авторитетний професор Кейн. - Не можна змусити дитину їсти овочевий салат, якщо вона бачить, що інші харчуються винятково стравами з ресторану швидкого харчування. А якщо дитина бачить, що батьки проводять вечори перед монітором комп'ютера, вона, без сумнівів, буде чинити аналогічно ».
Здорове серце дитини: що важливо зробити батькам?
- Більше рухайтеся. Катайтеся на велосипедах і роликах, гуляйте, плавайте або грайте в активні ігри на вулиці. Все це дуже корисно!
- Внесіть у життя позитив. Покажіть дитині, що світ навколо прекрасний, і від кожної миті в житті можна отримувати задоволення. Позитивний настрій і самооцінка, за даними фахівців, є ефективною профілактикою серцевих недуг.
- Телевізор і комп'ютер під контроль! Обмежте час, проведений з гаджетами до кількох годин на день. Ці захоплення призводять до малорухливого способу життя, частих перекусів, що в свою чергу підвищує ризик ожиріння і провокує розвиток захворювань серця у дитини.
- Своєчасне відвідування лікаря. Навіть якщо дитина спортсмен, раз на рік необхідно проходити з нею медичний огляд для виявлення захворювань серця, які спочатку протікають безсимптомно. Переконайтеся, що показники серцево-судинної системи дитини - ІМТ, артеріальний тиск і рівень холестерину - в нормі.
- Корисний перекус. У дитини шкільного віку завжди повинен бути під рукою корисний перекус - бутерброд з цільнозерновим хлібом, риба з овочами, домашній йогурт з яблуками, горіхами і сушеними фруктами.
- Обмежте вживання солі. Уникайте готових харчових продуктів і напівфабрикатів, бо під час їх виробництва використовують дуже багато солі. Вона шкідлива для серця!
- Будьте реалістами - ставте перед собою реалістичні цілі та плани. Найважливіші невеликі кроки і поступові зміни в потрібному напрямку. Почніть з малого!
Читай також: Названо кращий доступний метод профілактики серцевого нападу
фото: depositphotos.com
