Ти регулярно сидиш на дієтах або ж харчуєшся час від часу? Основна страва у тебе кава? Тоді про красу свого волосся доведеться забути: ніякі шампуні або вітаміни не допоможуть. А ось введення в меню правильних продуктів - саме те, що волоссю потрібно.

Молоко і кисломолочні продукти

Ти знаєш, що в молочних продуктах багато білка і кальцію. От саме ці складові й потрібні твоєму волоссю. Завдяки цим мікроелементам волосся стає густішим і міцнішим.

Читай також: Ідеальний засіб для пересушеного волосся

А ще за умови регулярного споживання молока, сирів та кисломолочної продукції воно росте швидше і набуває пишності.

Курятина та яйця

Знову ж таки, в м'ясі курки багато білка, який легко засвоюється і потрібен волоссю. У яйцях і в курятині є ще вітамін В12, залізо і цинк. Всі ці нутрієнти допомагають волоссю бути міцнішим, не пересушуватися і тому не ламатися.

Лосось

Крім білка, в рибі також є вітамін D і поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Вони допомагають шкірі голови нормально функціонувати, що запобігає появі лупи і активній роботі сальних залоз (волосся менше жирніє).

Шпинат і капуста

Щоб шкіра голови не пересушувалася, а волосся росло швидко і не випадало, в меню повинні бути багаті на бета-каротин, вітамін С і антиоксиданти продукти. Ідеальним продуктом, у якому є всі ці важливі речовини, є шпинат. Обов'язково включай його до свого раціонц. До речі, готувати з нього можна не тільки салат - він дуже смачний у запеченому вигляді, наприклад, у пирозі зі шпинатом і рибою. Такими ж якостями володіє і капуста броколі та калі. Так що їх теж не забувай включати в меню.

Квасоля

Не тільки в квасолі, а й у інших представниках бобових, багато цинку, заліза, рослинних білків, вітамінів групи В.

Читай також: Секрети зимового догляду за шкірою, нігтями, волоссям

Чим корисні всі ці речовини для волосся, читай трохи вище. І обов'язково включи до свого раціону боби.

Горіхи

Горіхи мають корисні властивості, необхідні красивому та здоровому волоссю, як і боби. Проте на відміну від них у горіхах є ще селен і Омега-3, які допомагають шкірі голови бути здоровою і не піддаватися на провокації грибків, що викликають лущення.

Морква, абрикоси та батат

У моркві й абрикосах дуже багато вітаміну А. Він допомагає волоссю бути здоровим «зсередини». Також на цей вітамін багатий ще не такий популярний у нас овоч батат - солодка картопля.

Фото: depositphotos