Білкова дієта: «підводні камені» популярного способу швидкого схуднення

Читать на русском

Питання схуднення дуже актуальне практично для всіх мам. Стреси, які заїдають солодким, нерегулярне харчування, відсутність занять спортом, тому що малюка ні з ким залишити - це далеко не повний список причин набору ваги.

Білкова дієта зазвичай подобається більшості жінок. На відміну від виснажливих занять у тренажерному залі або лікувального голодування, вона дозволяє відчувати себе ситою протягом усього дня. Єдине обмеження, яке накладає швидке схуднення за таким способом: повна відсутність вуглеводів у раціоні (про улюблену булочку доведеться забути) і жорстке обмеження жирів.

Читай також: Чим небезпечна білкова дієта? відкриття вчених

Правильне харчування відповідно до принципів такої дієти передбачає дробові прийоми їжі (до 6 разів на день) і включення в щоденне меню якомога більшої кількості білкових продуктів (курки, яловичини, телятини, свинини, яєць, риби, молочних продуктів) у поєднанні з овочами і гарнірами типу рису. Але чи дійсно білкова дієта для швидкого схуднення абсолютно безпечна для здоров'я?

​Білкова їжа: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, боби

Білкова дієта: в чому небезпека?

Навіть якщо всі твої думки зосереджені на тому, як схуднути, а подруги радять саме цей спосіб, ретельно зваж усі «за» і «проти», перш ніж почати. Адже білкову дієту критикують за такі недоліки:

  1. Вона не передбачає збалансоване здорове харчування через низький вміст вуглеводів у раціоні, що може призвести до порушень обміну речовин і проблем із нирками.
  2. 6-разове харчування невеликими порціями перетворюється на велику проблему, якщо твоя робота пов'язана із постійним пересуванням або крихітка не дає жодного шансу простояти біля плити цілий день.
  3. Для уникнення небажаних наслідків типу різкого зниження тиску необхідно включити в режим дня фізичні навантаження, що виходить далеко не у всіх.
  4. Повторення дієти, якої зазвичай дотримуються протягом 14 днів, припустимий не раніше, ніж через місяць - інакше це виявиться занадто сильним стресом для організму.
  5. Іноді трапляються загострення хронічних захворювань нирок або печінки, так що якщо у тебе навіть просто підозрюють цей діагноз - не ризикуй і відмовся від дієти.
  6. Під час дієти організм може відчувати дефіцит корисних вітамінів і мікроелементів.
  7. Деякі фахівці вважають, що споживання білка у високих концентраціях збільшує ризик безпліддя у зв'язку з накопиченням у органах жіночої статевої системи азотистих сполук - продуктів переробки білкових молекул.
  8. Велика кількість білка з мінімумом клітковини, що надходить у організм, часто провокує закрепи, сприяє процесам гниття й утворення токсинів, що проникають у кров.
  9. У багатьох випадках втрачена вага повертається, а повторні спроби сісти на дієту вже не призводять до її зниження. Зате ти можеш заробити головні болі, м'язову слабкість і діарею внаслідок неправильного функціонування більшості систем організму.

Читай також: Поради від дієтолога: якщо хочеться солодкого, їжте білок

Якщо ти схильна до авантюр, спробуй протягом декількох днів бути істинним м'ясоїдом. Але перед цим краще ретельно перевірити здоров'я і бути готовою до неприємних несподіванок.

Фото: Shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чарівний сад та розіграш путівок на море на Даринку

Як українцям в складних життєвих обставинах, допомагають у виявленні й лікуванні туберкульозу

«Гуллівер повертається»: хто з зіркових артистів озвучив анімацію?

Дитяча афіша Києва. Де погуляти на вихідних 24-25 липня

Як правильно годувати дитину, щоб він ріс здоровим: колесо продуктів харчування ВООЗ

День народження принца Джорджа: нове фото іменинника