Шоколад, сон, чилі ... і ще 3 способи прискорити обмін речовин для схуднення

Читать на русском

Прискорити метаболізм мріє кожна жінка, щоб позбутися зайвих кілограмів. Скорегувати швидкість обміну речовин можна за рахунок правильного харчування, активного життя, корисних звичок і ще кількох цікавих моментів. Детальніше читай далі!

Кожна з нас мріє їсти і не товстіти! Здається, секрет простий - потрібно прискорити метаболізм, щоб організм активніше перетворював все з'їдене на енергію, а не на запаси жиру.

При цьому обмін речовин - складний індивідуальний процес, на який впливають безліч факторів, включаючи генетичну схильність, стать і вік. Точно доведено, що в міру дорослішання нам необхідно менше калорій, а жінки будь-якого віку і комплекції спалюють менше енергії, ніж чоловіки з тими ж параметрами. Однак тимчасово підстьобнути метаболізм можна.

Додай у меню чорний шоколад

Метаболічний ефект чорного шоколаду (з вмістом какао не менше 70%) довели вчені. Обмежитися варто 40 г на день, адже саме така кількість ласощів нормалізує чутливість клітин до інсуліну. В результаті організм активніше переробляє їжу на енергію, а не на жир.

Приправ їжу

Перець чилі, гострі спеції, куркума вважаються прянощами, здатними розігнати метаболізм. Однак для помітного ефекту потрібно буде використовувати їх регулярно, віддаючи все-таки перевагу легким, а не багатим жирами стравам.

Відмовся від різких стрибків ваги

Всупереч поширеній думці, програми швидкої втрати ваги не прискорюють, а в підсумку, навпаки, уповільнюють обмін речовин. Тому замість різкого переходу до голодування краще поступово змінювати сімейне меню, зрушуючи акцент у сторону вітамінних овочів і багатого білками м'яса.

Читай також: Веселкова дієта: як схуднути до весни на 5 кг яскраво й ефективно!

​як прискорити обмін речовин фото

Дихай на повні груди

Останні дослідження підтвердили: глибоке дихання сприяє збагаченню крові киснем. Останній бере активну участь у переробці їжі, включаючи жири і цукор, на енергію.

Вийди із «зомбі»-режиму

Чим більше стресів і втоми, тим більше ми схильні набирати вагу. Обмін речовин при цьому сповільнюється, щоб економити енергію. Тому висипатися і залишатися спокійною дуже важливо, як і займатися спортом.

Заведи корисні звички

У Національному реєстрі контролю ваги у США досліджували поведінку пацієнтів, яким вдалося скинути не менше 15 кілограмів і утримати результат протягом року. Серед звичок цих людей є спільні риси:

  • вони контролюють вагу, щотижня зважуючись і коригуючи масу відразу, а не за підсумками тривалого періоду;
  • активні (багато ходять пішки, роблять зарядку, займаються спортом);
  • обов'язково снідають, харчуються маленькими порціями, а ще додають легкий прийом їжі перед сном (не більше 150 ккал).

Такі цікаві прийоми, як прискорити обмін речовин, допоможуть тобі в боротьбі із зайвими кілограмами.

Читай також: ТОП-5 способів прискорити обмін речовин

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чарівний сад та розіграш путівок на море на Даринку

Як українцям в складних життєвих обставинах, допомагають у виявленні й лікуванні туберкульозу

«Гуллівер повертається»: хто з зіркових артистів озвучив анімацію?

Дитяча афіша Києва. Де погуляти на вихідних 24-25 липня

Як правильно годувати дитину, щоб він ріс здоровим: колесо продуктів харчування ВООЗ

День народження принца Джорджа: нове фото іменинника