Засновниця власної програми схуднення WOWBODY, тренерка проєкту «Зважені та щасливі», авторка книг Аніта Луценко щодня відповідає на тисячі запитань читачок: як схуднути правильно?
Напередодні Нового року вона зібрала всі прості правила, як схуднути і не набирати більше, на своїй персональній сторінці у Instagram:
Читай також: Як відучити дитину сутулитися? Відповідає фітнес-тренер і зіркова мама Аніта Луценко
Ось що пише Аніта Луценко про свої принципи, як схуднути ефективно:
«Какие правила помогу похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть? А главное, стать более счастливым, (да, это неизбежно)!
- Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.⠀
- Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7–8 часов и желательно не больше.
- Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связаны напрямую (больше плохой еды попадает внутрь во время просмотра).
- Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
- Заменить напитки с сахаром на воду.
- В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
- Соблюдать умеренность при употреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
- Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю».
Як бачиш, щоб схуднути, недостатньо різко знизити кількість споживаних калорій і сісти на жорсткую дієту. Поступово варто змінити весь спосіб життя. І тоді відображення в дзеркалі точно порадує!
Читай також: Качаємо ноги і попу до весни: улюблена вправа Віри Брежнєвої від Аніти Луценко
Фото: instagram.com
