Создательница собственной программы похудения WOWBODY, тренер проекта «Зважені та щасливі», автор книг Анита Луценко ежедневно отвечает на тысячи вопросов подписчиц: как похудеть правильно?
Накануне Нового года она собрала все простые правила, как похудеть и не набирать больше, на своей персональной странице в Instagram:
Читай также: Как отучить ребенка сутулиться? Отвечает фитнес-тренер и звездная мама Анита Луценко
Вот что пишет Анита Луценко о своих принципах, как похудеть эффективно:
«Какие правила помогу похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть? А главное, стать более счастливым, (да, это неизбежно)!
- Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.⠀
- Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7–8 часов и желательно не больше.
- Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связаны напрямую (больше плохой еды попадает внутрь во время просмотра).
- Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
- Заменить напитки с сахаром на воду.
- В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
- Соблюдать умеренность при употреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
- Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю».
Как видишь, чтобы похудеть, недостаточно резко снизить количество потребляемых калорий и сесть на жетскую диету. Постепенно стоит изменить весь образ жизни. И тогда отражение в зеркале точно порадует!
Читай также: Качаем ноги и попу к весне: любимое упражнение Веры Брежневой от Аниты Луценко
Фото: instagram.com
