Какие правила помогут похудеть и не набирать больше, чем есть? Знает Анита Луценко

Перед новогодними праздниками мам начинают интересовать вечные вопросы: как похудеть, влезть в любимое платье и не набрать снова после диеты? Свои рекомендации дает звездный тренер и мама доченьки Анита Луценко. Она точно знает, как грамотно сбросить вес.

Создательница собственной программы похудения WOWBODY, тренер проекта «Зважені та щасливі», автор книг Анита Луценко ежедневно отвечает на тысячи вопросов подписчиц: как похудеть правильно?

Накануне Нового года она собрала все простые правила, как похудеть и не набирать больше, на своей персональной странице в Instagram:

Читай также: Как отучить ребенка сутулиться? Отвечает фитнес-тренер и звездная мама Анита Луценко

Вот что пишет Анита Луценко о своих принципах, как похудеть эффективно:

«Какие правила помогу похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть? А главное, стать более счастливым, (да, это неизбежно)!

  1. Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.⠀
  2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7–8 часов и желательно не больше.
  3. Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связаны напрямую (больше плохой еды попадает внутрь во время просмотра).
  4. Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
  5. Заменить напитки с сахаром на воду.
  6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
  7. Соблюдать умеренность при употреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
  8. Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю».

Как видишь, чтобы похудеть, недостаточно резко снизить количество потребляемых калорий и сесть на жетскую диету. Постепенно стоит изменить весь образ жизни. И тогда отражение в зеркале точно порадует!

Читай также: Качаем ноги и попу к весне: любимое упражнение Веры Брежневой от Аниты Луценко

Фото: instagram.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Врачи-невропатологи рассказали о неврологическом здоровье украинцев во время войны: Держи спину!

Здійсни мрію: команда проекта осуществила мечту мальчика, папа которого погиб в результате войны

U.СТРАНА СКАЗОК: проект, где оживают забытые сказки

Качество Made in Ukraine: как детский "Вухастик" стал любимым брендом для всей семьи

Фонд Дом Рональда МакДональда в Украине о поддержке семей 2023 года: отчет

Как научить ребенка рисовать птиц: пошаговые схемы для детей и взрослых