Як схуднути у спині й руках до Нового року

Читать на русском

Жінки завжди знайдуть, що вдосконалювати у своєму тілі. Якщо ви вже задоволені своєю талією і стегнами, купили відверту сукню на новорічну вечірку, то саме час зайнятися спиною і руками, витонченість яких завершить ідеальний образ.

Здається, щоб мати досконалу фігуру, потрібно все життя дотримуватися дієти. Однак одне тільки здорове харчування не працює, якщо справа стосується спини і рук. На жаль на них дієта не діє або діє, але зовсім не так, як нам того хотілося. Але, в будь-якому випадку, потрібно дотримуватися певних правил харчування, щоб руки стали худими.

  • Виключіть з раціону цукор і солодощі, хлібобулочні вироби, солодкі газовані напої і води. Виняток становить тільки житній хліб. Перераховані продукти – це порожні калорії, які не несуть організму нічого корисного, але активно відкладаються у зайвий жир.
  • Незважаючи на всю користь фруктів, пам'ятай, що в них багато цукру, не потрібно їх їсти у вечірній час. Особливо це стосується бананів, винограду та інших солодких плодів.
  • Відіграє роль і спосіб приготування їжі. Намагайся не їсти смажене, а варити, тушкувати, запікати, готувати їжу на пару, використовуючи мінімальну кількість олії. Нехай останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за три години до сну. Все, що ти з'їси перед сном, організм не встигне засвоїти, і воно відкладеться в жир, також й на руках.
  • З м'яса вибирай нежирні види. Жирне м'ясо і бульйони на його основі – дуже калорійні продукти. Картопля корисна, але тільки в помірних кількостях.
  • Якщо ти хочеш схуднути, їж крупи. Це повільні вуглеводи, які надовго заряджають енергією і сприяють тому, що організм втрачає калорії.
  • Дуже корисні овочі, особливо зелені листові. Щоб засвоїти більшість з них, організму потрібно буде витратити більше енергії, ніж він отримає в результаті. Наприклад, салат з капусти – чудова вечеря, яка ніяк не зможе зіпсувати фігуру.
  • Не відмовляй собі в рибі. У ній чимало калорій, але багато корисних речовин, наприклад, білка, що добре засвоюється, і жирних кислот, які допомагають худнути.
  • Також корисні курячі грудки – практично чистий білок. Можна варити їх або запікати.
  • І, звичайно, пий багато чистої води. Вона допомагає контролювати апетит і прискорює обмін речовин.

Після схуднення шкіра на руках і спині досить швидко обвисає, що не надає їм естетичності. Для того щоб вони відповідали ідеальним стегнам, ніжкам і животику, потрібно докласти зусиль. А нагородою буде ваш приголомшливий вигляд у неймовірній сукні з відкритою спиною і плечима.

Читай також: Як позбутися від бочків і зробити талію стрункою

Комплекс вправ для схуднення в області рук і спини доступніше для щоденного виконання в домашніх умовах. Звичайно, вам буде потрібна буде самоорганізація, щоб знайти в розкладі необхідні 10 хвилин для його виконання. Для боротьби за стрункість рук і спини необхідний будь-який неслизький килимок для занять і скакалка. Час інтервальних тренувань можна відраховувати за допомогою мобільного телефону. Через 5-7 тижнів навантаження можна збільшити. Це буде доречно після новорічних свят, які зазвичай осідають декількома зайвими кілограмами на тих же руках і спині.

Джерело: Любов Соловйова

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Руслан Сенічкін у Стамбулі здійснив мрію 15-річної українки, яка бореться з важкою хворобою

Шоу барвистих левів, співаючі чаші й майстер-класи: на Даринку відсвяткують китайський Новий рік

Під Києвом презентують унікальну колекцію

Лютий на ВДНГ: як розважитися останнього зимового місяця

Пневмонія у дитини: як розпізнати хворобу і коли звертатися до лікаря?

Під Києвом відсвяткують Водохреще за стародавніми традиціями