Щоб твоє відображення в дзеркалі радувало око і в холодну пору року, а не тільки влітку, потрібно особливу увагу приділяти своєму харчуванню. Намагайся не перемикатися на різні калорійні поживні штучки: вони не допомагають вгамувати голод, проте викликають звірячий апетит за рахунок наявних у них харчових добавок.
Фахівці з харчування кажуть, що апетит підвищується в холодну пору року, бо організм з приходом холодів намагається зробити запаси на зиму (саме тому потрібно правильно підбирати свій гардероб і не перемерзати - інакше звірячий апетит тобі гарантований). Також зі скороченням світлового дня рівень серотоніну - гормону задоволення - знижується. Це і призводить до бажання підняти настрій за допомогою солодощів.
Читай також: Вчені назвали продукти, що викликають почуття голоду і ожиріння
Щоб уникнути цих проблем, британські нутриціологи радять вживати продукти, що не дозволяють організму «запасатися жирами». Так у науковому журналі «British Journal of Nutrition» говориться: ідеальним продуктом для осіннього харчування є гарбуз. Страви з цього сезонного овоча допомагають підтримувати вагу, насичувати організм корисними речовинами і клітковиною. Крім того, в гарбузі, як зазначили фахівці, багато каротиноїдів - речовин, які допомагають уникнути накопичення вісцерального жиру (жирових відкладень навколо внутрішніх органів).
Капусту теж назвали одним з найкорисніших овочів, які допомагають тримати свою вагу в нормі. В капусті дуже багато корисних нутрієнтів, які сприяють кращій роботі імунної системи. Страви з капусти допомагають швидше насититися, а відчуття голоду після них приходить не так вже й швидко. Під час перетравлення капусти організм витрачає дуже багато енергії, що благотворно позначається на фігурі.
Читай також: Квашена капуста: чому вона необхідна кожній жінці?
Ще одним корисним осіннім продуктом дієтологи назвали яблука. Ці фрукти не тільки доступні, а й допомагають відрегулювати роботу кишечника за рахунок великого вмісту клітковини. Також не варто забувати і про їхню харчову цінність: лише одне яблуко на день сприяє виведенню «поганого» холестерину з судин, покращує метаболізм, підвищує імунітет тощо.
В осінній список корисних продуктів експерти внесли і спецію - корицю. Ця приправа не тільки допомагає впоратися з бажанням перекусити, а й дарує швидке відчуття насичення. А ще недавнє дослідження довело, що їжа з корицею благотворно позначається на роботі головного мозку.
Не варто забувати і про волоські горіхи, хоча вони досить калорійні. Фахівці з харчування попередили: важливо - не об'їдатися ними, тоді і буде користь. Волоські горіхи стимулюють обмінні процеси в організмі. Крім того, цей продукт ідеально підходить для перекусу.
Читай також: Що потрібно їсти восени, щоб підвищити імунітет? ТОП-7 продуктів
Фото: depositphotos
