Чтобы твое отражение в зеркале радовало глаз и в холодное время года, а не только летом, нужно особое внимание уделять своему питанию. Старайся не переключаться на разные калорийные питательные штучки, которые не только не помогают утолить голод, но и вызывают зверский аппетит за счет входящих в их состав пищевых добавок.
Специалисты по питанию говорят, что аппетит повышается в холодное время года из-за того, организм с приходом холодов пытается сделать запасы на зиму (именно поэтому нужно правильно подбирать свой гардероб и не перемерзать – иначе зверский аппетит тебе гарантирован). Также со снижением светового дня уровень серотонина – гормона удовольствия – снижается. Это и приводит к желанию поднять настроение с помощью сладостей.
Читай также: Ученые назвали продукты, вызывающие чувство голода и ожирение
Чтобы избежать этих проблем, британские нутрициологи советуют употреблять те продукты, которые не позволяют организму «запасаться жирами». Так в научном журнале «British Journal of Nutrition» говорится, идеальным продуктом для осеннего питания является тыква.
Блюда из этого сезонного овоща помогают поддерживать вес и насыщать организм полезными веществами и клетчаткой. Кроме того, в тыкве, как отметили специалисты, много каротиноидов, веществ, помогающих избежать накопления висцерального жира (жировых отложений вокруг внутренних органов).
Капусту тоже назвали одним из самых полезных овощей, помогающих держать свой вес в норме. Мало того, что в капусте очень много полезных нутриентов, которые способствуют лучшей работе иммунной системы, так еще и блюда из капусты помогают быстрее насытиться, а чувство голода после них приходит не так уж и быстро. И да, при переваривании капусты организм тратит очень много энергии, что благотворно сказывается на фигуре.
Читай также: Квашеная капуста: почему она необходима каждой женщине?
Еще одним полезным осенним продуктом диетологи назвали яблоки. Эти фрукты не только доступны, но и помогают отрегулировать работу кишечника за счет большого содержания клетчатки. Также не стоит забывать и об их пищевой ценности: всего лишь одно яблоко в день способствует выведению «плохой» холестерина из сосудов, улучшает метаболизм, повышает иммунитет и прочее.
В осенний список полезных продуктов эксперты внесли и специю – корицу. Эта пряность не только помогает справиться с желанием перекусить, но и дарит быстрое чувство насыщения. А еще недавнее исследование доказало, что еда с корицей благотворно сказывается на работе головного мозга.
Не стоит забывать и о таком сезонном продукте, как грецкие орехи, хотя они и довольно калорийны. Правда, специалисты по питанию предупредили, важно – не объедаться ими, тогда и будет польза.
Грецкие орехи стимулируют отменные процессы в организме. Кроме того, этот продукт идеально подходит для перекуса во время внезапно нахлынувшего голода.
Читай также: Что нужно есть осенью, чтобы повысить иммунитет? ТОП-7 продуктов
Фото: depositphotos
