Лікар-дієтолог Людмила Бабич вважає, що вживання води перед сном не тільки допустиме, а і вкрай необхідне для нашого організму, особливо у спеку.

Читай також: Вагітність у літню пору: 6 правил боротьби зі спекою

А причиною набряклості та появи мішків під очима є не склянка води, випитої на ніч, а порушення роботи внутрішніх органів. Чисту воду необхідно пити протягом усього дня і починати бажано з самого моменту пробудження, не встаючи з ліжка. Такий нехитрий спосіб допоможе запустити роботу організму і активізувати перистальтику кишечника.

«Нестача рідини викликає набряки, адже зневоднений організм страждає і працює фактично на знос, тому, щоб позбавити себе цих неприємностей, накопичує вологу», - розповідає фахівець.

Чому ж так важливо пити воду перед сном?

1. Підтримання водного балансу. Разом із потом і диханням людський організм втрачає велику кількість води протягом усієї ночі. Однак відчуття спраги у сплячої людини слабшає, тому бажано підготувати свій організм і запастися водою заздалегідь.
2. Допомога травній системі. Без достатньої кількості рідини в організмі неможливий процес правильного засвоєння їжі. Результатом цього можуть стати закрепи і підвищене газоутворення.
3. Очищення організму. Завдяки виведенню шкідливих токсинів із організму, вода допоможе забезпечити здоровий і сяючий вигляд твоїй шкірі.
4. Фігура. Вода не тільки сприяє виведенню шлаків, а й займає досить великий обсяг місця у животі, а тому тебе не турбуватиме почуття нічного голоду.
5. Допомога серцю. Американські вчені стверджують, що люди, які випивають не менше 5 склянок води на день, на 41% менше схильні до ризику померти від серцевого нападу. І ніч не є винятком: у цей час людське серце також потребує підтримки.

Поради щодо вживання води:

Читай також: Як правильно пити воду вранці

• у спеку необхідно випивати не менше 2 літрів (в ідеалі 30-35 мл на 1 кг ваги) чистої негазованої води на день;
• випивай воду за 30 хвилин до сну в кількості 200-250 мл;
• не пий дуже холодну воду, щоб не прокинутися з хворим горлом;
• не пий дуже гарячу воду (така вода псує зубну емаль, а також обпікає горло і стравохід);
• відразу після пробудження випивай склянку теплої води;
• кава, чай, солодка газована вода не є джерелом необхідної рідини. Цих напоїв краще уникати у спеку, бо вони виводять воду із організму і викликають зневоднення;
• якщо помітила підвищену ранкову набряклість, то негайно звернися до лікаря замість того, щоб вважати це результатом вживання води.

Фото: depositphotos