Чому так важливо у спеку пити воду перед сном?

Читать на русском

Вода - це безцінне джерело цілющої енергії для людського організму. Однак прийнято вважати, що варто уникати вживання води на ніч, оскільки це може призвести до появи набряків. Чи так це?

Лікар-дієтолог Людмила Бабич вважає, що вживання води перед сном не тільки допустиме, а і вкрай необхідне для нашого організму, особливо у спеку.

Читай також: Вагітність у літню пору: 6 правил боротьби зі спекою

А причиною набряклості та появи мішків під очима є не склянка води, випитої на ніч, а порушення роботи внутрішніх органів. Чисту воду необхідно пити протягом усього дня і починати бажано з самого моменту пробудження, не встаючи з ліжка. Такий нехитрий спосіб допоможе запустити роботу організму і активізувати перистальтику кишечника.

«Нестача рідини викликає набряки, адже зневоднений організм страждає і працює фактично на знос, тому, щоб позбавити себе цих неприємностей, накопичує вологу», - розповідає фахівець.

Чому ж так важливо пити воду перед сном?

  1. Підтримання водного балансу. Разом із потом і диханням людський організм втрачає велику кількість води протягом усієї ночі. Однак відчуття спраги у сплячої людини слабшає, тому бажано підготувати свій організм і запастися водою заздалегідь.
  2. Допомога травній системі. Без достатньої кількості рідини в організмі неможливий процес правильного засвоєння їжі. Результатом цього можуть стати закрепи і підвищене газоутворення.
  3. Очищення організму. Завдяки виведенню шкідливих токсинів із організму, вода допоможе забезпечити здоровий і сяючий вигляд твоїй шкірі.
  4. Фігура. Вода не тільки сприяє виведенню шлаків, а й займає досить великий обсяг місця у животі, а тому тебе не турбуватиме почуття нічного голоду.
  5. Допомога серцю. Американські вчені стверджують, що люди, які випивають не менше 5 склянок води на день, на 41% менше схильні до ризику померти від серцевого нападу. І ніч не є винятком: у цей час людське серце також потребує підтримки.

Користь води перед сном

Поради щодо вживання води:

Читай також: Як правильно пити воду вранці

  • у спеку необхідно випивати не менше 2 літрів (в ідеалі 30-35 мл на 1 кг ваги) чистої негазованої води на день;
  • випивай воду за 30 хвилин до сну в кількості 200-250 мл;
  • не пий дуже холодну воду, щоб не прокинутися з хворим горлом;
  • не пий дуже гарячу воду (така вода псує зубну емаль, а також обпікає горло і стравохід);
  • відразу після пробудження випивай склянку теплої води;
  • кава, чай, солодка газована вода не є джерелом необхідної рідини. Цих напоїв краще уникати у спеку, бо вони виводять воду із організму і викликають зневоднення;
  • якщо помітила підвищену ранкову набряклість, то негайно звернися до лікаря замість того, щоб вважати це результатом вживання води.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Takeda працює над створенням терапевтичного препарату проти коронавірусної інфекції (Сovid-19)

Наталія Мосейчук вчетверте стала куратором вчительської премії Global Teacher Prize Ukraine

ПЛЮСПЛЮС підготував серію зарядок для дітей під час карантину

Чим зайняти дітей на карантині: ТОП-5 саморобок від «Даринку»

13 must have продуктів весни від Avon: корейський догляд K-Beauty і декоративна косметика

Лідія Таран і проєкт Здійсни мрію підтримають тяжкохворих дітей під час карантину