Чому влітку частіше бувають судоми в ногах (і не тільки)?

6
Читать на русском

Багато хто вважає, що влітку судоми їх турбують частіше. Це справді так чи тільки здається?

Хоча виникнення спазмів не залежать від сезону, деякі люди вважають, що їх турбують судоми частіше і сильніше саме в літні місяці. Так що, якщо тобі цікаво, «чому у мене виникають судоми влітку?», Продовжуй читати матеріал в Твій Малюк. Зараз ти дізнаєшся, чому це так і як найкраще запобігти судомам та як їх лікувати.

Судоми виникають (найчастіше в ногах), коли м'яз раптово скорочується і напружується. Це відчуття може з'явитися під час тренування або коли ти прокидаєшся серед ночі в ліжку. Воно створює незручність й часто буває досить болючим. І влітку багато хто скаржиться на те, що відчувають судоми частіше, ніж в інші пори року. Чому?

Схоже, це має пряме відношення до спеки. Теплові спазми – це болючі м'язові спазми, які виникають в руках, ногах, грудях і животі, зазвичай після декількох годин фізичного навантаження, як пояснюють це явище фітнес-тренери. Вважається, що вони викликані дефіцитом, серед яких такі важливі мінерали, як натрій, калій, кальцій і магній.

Також тренери кажуть, що зневоднення лежить в основі причин судом: «Судоми пов'язані зі зневодненням, так як влітку ми втрачаємо воду більше через природне підвищення навколишньої температури. В середньому люди влітку активніші, і майже всім нам потрібно більше води для підтримки цієї активності».

Читай також: Профілактика варикозу: як уникнути здуття вен на ногах

Хоча судоми можуть дратувати, а іноді навіть дуже сильно боліти, на щастя, існують рішення і способи їх запобіганню. І не дивно, що це стосується саме гідратації, пиття і відновлення водного балансу організму.

Щоб запобігти появі теплових спазмів та судом, рекомендується добре розтирати шкіру і вживати воду до і під час активних фізичних навантажень, особливо якщо тобі доводиться перебувати в жаркому й вологому приміщенні. Теплові м'язові спазми зазвичай проходять без будь-якого медичного лікування.

Для лікування судом під час спеки рекомендується припинити роботу, відпочити в прохолодному місці і випити рідину, шо відновлює водно-сольовий баланс, наприклад, електроліти або спортивні напої. Ти можеш також спробувати обережно розтягнути спазмовані м'язи.

Читай також: Чому так важливо у спеку пити воду перед сном?

Тренери рекомендують збільшити споживання калію, який можна знайти в добавках, а також в таких фруктах, як скромний банан або овочах – картоплі.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Справжній козак: Олексій Вертинський нову роль присвятив онучці

Курага при грудному вигодовуванні: користь чи шкода?

Переношена вагітність: все, що про неї треба знати майбутній мамі

5 причин сходити з родиною на мультик «Angry Birds 2 в кіно»

Найкрасивіші українські імена для дівчаток та їх значення

Відпустка з маленькою дитиною: як її не зіпсувати?