Ми вас розчаруємо. Чарівної таблетки для порятунку спини немає. Є таблетки від болю, є ліки для поліпшення стану кісток або гелі для зменшення запальних процесів, але таблетки немає.
Зате є прості та дієві методи, які допоможуть привести спину в порядок, зняти (і знімати регулярно) м'язові затиски, повернути силу хребту і полегшити стан.
Однак почнемо ми з простих і важливих істин.
Умови здоров'я спини
- правильний питний режим і достатня кількість води на день
- харчування з акцентом на овочах і фруктах
- рух (прогулянки, біг, велосипед)
- зменшення стресів і вміння проживати їх, не капсулюючи в тілі (спонтанні танці, розтяжка, медитація, масаж).
Найкращий комплекс від болю в спині
Йога, якщо її робити правильно і без больових відчуттів, - найкращий спосіб оздоровити спину, позбутися затисків і болю.
Йога - це необов'язково складні вправи і стійки на голові.
Йогівський комплекс, підібраний з урахуванням вашої підготовки, зроблений у гармонії з тілесними відчуттями, диханням і без напруги, - найкращий вибір. І для здоров'я спини, і для поліпшення загального самопочуття.
Один з таких комплексів - на відео. Абсолютно прості та часто використовувані нами вправи, які потрібно просто навчитися робити усвідомлено, м'яко і регулярно.
Будьте уважні до себе, і біль у спині відступить.
Джерело: Unagrande YogaClub
