Навіть чоловік іде на роботу (звичайно, якщо ви обоє не фрілансери, що працюють вдома), а від малюка не підеш. Як не зійти з глузду в декреті? Чому психологи наполягають на тому, що мама повинна мати час на «відпочинок» від дитини?
Як розподілити час, щоб все встигати з дитиною
Перше, що тобі необхідно добре засвоїти: ти маєш право на особистий час. Час, який ти можеш витратити так, як хочеться тобі. Це може бути лежання у ванні з книгою, кава в кондитерській, зустріч із подругами, велосипедна прогулянка. І ти не повинна звинувачувати себе в тому, що тобі цього хочеться. Але ще складніше - довести оточуючим, що ти маєш на це право. В іншому випадку ти рано чи пізно потонеш у почутті провини, жалості до самої себе і знецінення себе як мами і як жінки.
Повір, якщо у тебе буде час на саму себе, від цього всі тільки виграють. І твій партнер, і дитина, і навіть бабуся. Адже вони після твого відпочинку отримають спокійну, врівноважену, заряджену позитивними емоціями і силами людину. А не маму, у якої ось-ось «сяде батарейка».
Читай також: Як допомогти мамі новонародженого, яку щойно виписали з пологового будинку? 7 порад
Встигати з немовлям дуже просто. Навчися делегувати. Ти можеш криво посміхнутися, але автор цих рядків - самотня мама з дитиною, якій ще не виповнилося 2 років. Мені було дуже важко знайти час для себе. Але згодом я зрозуміла, що друзі, які пропонують посидіти з малюком або сходити у магазин, роблять це абсолютно щиро, і на них дійсно можна покластися. У перші місяці, після того, як я дозволила собі відпочинок, мені було достатньо 2-3 годин на тиждень, щоб відновити сили і зробити дитині «хорошу маму». Знаєш, це дуже незвично - вийти на вулицю без слінгу або коляски. Постійно відчуваєш, що ти щось забула.
Не залишай малюка на сон із кимось: коли малюк прокинеться, дуже велика ймовірність, що він злякається «сторонньої» людини, не мами. Навіть якщо це його тато або бабуся. Тому сміливо можеш вибирати час, коли дитина не спить, активна і її можна зайняти, поки тебе нема. Обов'язково прощайся з малюком і говори, що ти обов'язково повернешся. Навіть якщо дитині 2-3 місяці, будь впевнена, що ці ритуали принесуть користь, і в подальшому тобі буде простіше пояснити дитині, що ти йдеш у справах. Адже вона знатиме точно, що ти повернешся!
Читай також: Як налагодити стосунки з подругами після народження дитини?
Хорошим варіантом буде час, коли тато повертається з роботи, але малюкові ще не потрібно спати. Вони разом можуть погратися, покупатися і чекати тебе вдома. За ці годину-півтори вийди на прогулянку, зроби манікюр або сходи на танці, йогу. Прекрасно заспокоює і знімає роздратування рукоділля і читання.
І не забувай про англійську приказку: «Не виховуйте дітей, виховуйте себе, вони все одно дивляться на нас!». Подавай приклад того, як людина може і повинна дбати про себе, не звалюючи весь тягар відповідальності лише на себе. З таким підходом ти обов'язково виростиш впевнену, спокійну і щасливу дитину.
Фото: shutterstock, depositphotos
