Панічні атаки: як розпізнати і що робити?

Читать на русском

Уяви, ти гуляєш з дитиною у парку. Яскраво світить сонечко, пташки співають, дитина колупає лопаткою клумбу. Звичайний день звичайної мами. І тут ні з того ні з сього тебе опановує тваринний страх!

Страшно до тремтіння в колінах, долоні пітніють, зіниці розширюються ... А дитина продовжує колупати клумбу. З неба не падають метеорити і навколо не бігають терористи в масках.

Або інша ситуація. Просторий світлий офіс, ти закінчуєш черговий звіт за столом. Дописуєш останню букву і різко починаєш відчувати швидке серцебиття, пульс скаче, дихання стає інтенсивнішим. Ти думаєш, що вмираєш, просиш колег викликати «швидку». По приїзду лікар каже, мовляв, нічого серйозного не відбувалося - звичайний напад паніки. Чи незвичайний?

Що таке панічна атака?

Панічна атака - незрозумілий напад тривоги, паніки, страху. Атакує різко і несподівано. Супроводжується частим серцебиттям і пульсом, пітливістю, ознобом, тремтінням, відчуттям нестачі повітря, дискомфортом у лівій половині грудної клітини, запамороченням, страхом смерті. Симптом може бути один або кілька відразу. Основою ж панічної атаки є завжди почуття страху і тривоги.

Читай також: Як навчитися знижувати тривогу і не псувати собі життя

Панічні атаки повторюються, а напади можуть тривати від декількох хвилин до декількох годин. Між нападами людина не живе звичайним життям, вона боїться відчути нову атаку. Щоб цього не сталося, вона починає уникати місць «болю» - там, де відчула тваринний страх. Доходить до того, що деякі бояться залишати межі квартири, чим суттєво псують життя собі і своїм близьким.

Коли виникають панічні атаки?

З точки зору еволюції тривога і страх допомагали нам виживати. І зараз допоможуть, якщо ми у дрімучому лісі. Наприклад, під час зустрічі з вовком прискорене серцебиття допоможе швидше бігти. Однак спрацьовує механізм «бий або біжи» і без вовка. І ось чому.

​Перелякана жінка Для виникнення посиленого почуття тривоги достатньо кількох факторів:

  • стрес;
  • хронічна втома;
  • психічні та вегетативні захворювання;
  • складні життєві обставини.

Самостійно з бухти-барахти панічні атаки ніколи не з'являються. Їм завжди потрібен благодатний грунт у вигляді певних чинників виникнення. Найчастіше перші напади відбуваються у підлітків, у вагітних і годуючих жінок на тлі гормональних змін. Проте середній вік людей, що страждають від цієї недуги, - 20-30 років. Не щадить вона ні чоловіків, ні жінок.

Що робити?

Під час панічної атаки пам'ятай: від неї не вмирають і не сходять з глузду. Хоч у це і складно повірити. Не піддавайся бажанню дихати прискорено: дихай повільно. Для цього скрути валик із рушника і поклади під спину в нижній частині лопаток. Лежи на твердій поверхні. Ідеально - підлога. Повільно набирай повітря в легені. Не можеш лягти на рушник? Дихай у склянку або пакет.

Читай також: Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Розберися, це дійсно панічна атака чи ні. Під цю симптоматику потрапляє багато хвороб. Тому краще відвідай різних лікарів.

Звернись до невролога. Він допоможе досліджувати можливі причини збою нервової системи і за потреби перенаправить до психіатра або психотерапевта.

Ну і головне, панічні атаки піддаються лікуванню. Іноді довго і болісно. Але без них жити можна. Кажу, як людина, що пережила їх.

Фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Обійми для найменших від Huggies

Готуємо з дітьми: 3 рецепти печива у формі тварин

Навіщо потрібні постбіотики вашій дитині?

Залишайся вдома # ЗіМною: телезірки, блогери і музиканти знялися в YouTube-ролику

Любомира Мандзій розповіла про результати публічних консультацій щодо дошкілля

Ролики від ПЛЮСПЛЮС у розважальній формі допоможуть перемогти дітям стрес на карантині