Почнемо з того, що повністю уникнути стресу під час вагітності неможливо, та й не варто цього прагнути. Звичайно, в ідеальному світі майбутня мама завжди спокійна, ніби щойно вийшла із заняття з йоги, але в реальному житті їй доводиться стикатися з гормональною перебудовою, змінами тіла і самопочуття. А якщо додати ще якісь проблеми, пов'язані з сімейними відносинами і хвилюваннями щодо роботи, стає зрозуміло, що переживань у матусі завжди вистачає.

Симптоми стресу під час вагітності

• Розлади сну
• Байдужість до колись улюблених речей
• Проблеми з апетитом
• Безпричинні болі, свербіння, алергія
• Головний біль
• Плаксивість, втома, тривога
• Підвищений тиск або часте серцебиття

Це тривожні дзвіночки, які можуть сигналізувати про те, що стрес під час вагітності вплине на малюка. Майбутня мама знаходиться в зоні ризику, якщо у неї є родичі з діагнозом «депресія», а також якщо їй більше 40 років.

Чим небезпечний стрес під час вагітності для дитини і вагітної?

Якщо хвилювання незначні, це не позначиться на здоров'ї обох. Але якщо жінка постійно переживає або перенесла важке потрясіння, наслідки сильного стресу позначаться на обох. У мами підвищується ймовірність післяпологової депресії та страждає серцево-судинна система. Для малюка мамині тривоги ще небезпечніші. Вони можуть загрожувати новонародженому недоношеністю, алергіями і навіть схильністю до астми. Крім того, є зв'язок підвищення рівня кортизолу у вагітної з можливим аутизмом у дитини. Діабет, серцеві захворювання і порушення з боку нервової системи крихітки також часто є небезпечними наслідками стресу під час вагітності.

Читай також: Як стрес впливає на малюка в утробі матері: відкриття

Як заспокоїтися під час стресу?

Для початку потрібно перестати себе звинувачувати: якщо ти хвилюєшся, зазвичай на це є причини. Постарайся зосередитися на малятку: з 23 тижнів воно вже чує тебе і розуміє, який у тебе настрій! Щоб стрес під час вагітності не вплинув на малюка, розмовляй із животом: можеш скаржитися на начальника або співати пісні. Головне, щоб ти пам'ятала, що ви з карапузом тепер одна команда, а це дозволить заспокоїтися.

Багатьом допомагає налагодження режиму дня, правильне харчування і свіже повітря. Так, звучить банально, але це і є основа здоров'я та гарного самопочуття, не тільки в період очікування карапуза.

Масаж, йога або аквааеробіка допоможуть заспокоїтися: чим більше руху і спілкування, тим менше сумних думок у голові.

Говори з близькими і проси у них підтримки: розповісти, що тебе турбує, означає трохи знизити сильний стрес, наслідки якого можуть переслідувати і після пологів.

Читай також: ТОП-3 способи зняти стрес у домашніх умовах

Нарешті, якщо ці поради не працюють, звернися до гінеколога: він розповість, як допомогти тобі, не зашкодивши дитині.

Фото: depositphotos