Роздуми мами в перші 3 тижні після пологів: це четвертий триместр

Читать на русском

Дитина вже у тебе на руках, але вас чекає час адаптації - маленької людини до світу, а його мами - до нової реальності. Американка Сабах Ісмаїл, мама трьох дітей поділилася досвідом і дала кілька життєвих порад, як пережити цей період.

Минулої ночі я опинилася у ванній, безконтрольно ридаючи в туалеті. Дитина не заспокоювалася, я відчувала себе абсолютно виснаженою, і біль від геморою, що мучив мене весь останній тиждень, був майже нестерпним. П'ять хвилин сліз в туалеті - це все, що мені потрібно, щоб вивільнити стримувані емоції попередніх 21 днів, і я повернулася в спальню набагато більш розслабленою і морально підготовленою до ще однієї ночі переривчастого сну.

♦ Причина всього цього? Три тижні тому я народила третю дитину. Це означає, що я зараз перебуваю на півдорозі того, що називають «четвертим триместром» - 40 днів після пологів, під час якого жінка приходить до тями після пологів, відновлюється і пристосовується до нового життя в ролі мами.

Фізичне відновлення може зайняти більше часу, ніж ви очікували

Забавно, що ми так легко забуваємо про труднощі і проблеми, пов'язані з вагітністю, пологами і періодом відновлення - думаю, тому багато хто з нас в кінцевому підсумку роблять це знову.

Моя вагітність цього разу сильно відрізнялася від двох попередніх. Я думаю, що це було в основному через пандемію і меншу фізичну активність. Я відчувала себе в пастці свого тіла протягом всієї вагітності.
З якоїсь причини мені спало на думку, що, як тільки народиться дитина, я дуже швидко повернуся до свого попереднього стану - наскільки я була наївна! Організм пережив стільки всього за останні 9 місяців, і він не може одразу повернутися в нормальний стан. Післяпологовий період, особливо перші шість тижнів, - такий непростий час, і я зрозуміла, що такого поняття, як «відновлення», не існує. Ця ідея про те, що після народження дитини все повернеться в норму, повинна бути викорінена.

  • Нехай ваше тіло зцілюється. Дозвольте собі погладшати. І нічого не квапте. Так само, як природа витратила час на те, щоб виростити і зростити нове життя всередині вас, дозвольте природі не поспішати і лікувати ваше тіло.

Все минає так швидко

Це дійсно так! Весь цей час ви виснажені, змучені, постійно ставите питанням - як це пережити? І раптом ви усвідомлюєте, що все змінилося, місяці пролетіли як одна мить і ті ранні дні - всього лише далеке спогад.

  • Всі говорять, що час летить так швидко, коли у вас є діти - і хоча іноді здається, що це не так, але це дійсно так. Тренуйтеся і насолоджуйтеся цими ранніми днями якомога більше - вони дійсно не тривають довго.

Навіть найважливіші справи можна відкласти, якщо на них не вистачає часу і сил

Я почала свою подорож в середині вересня 2020 року. У мене були чудові перші півтора місяці, а потім вагітність і виснаження, яких я ніколи раніше не відчувала, повністю взяли верх. Тому, я скасувала почуття провини і сказала собі, що відразу повернуся до роботи, коли народиться дитина.
♦ Що ж, до кінця січня, у мене на Google Диску як і раніше лежить півдюжини незавершених статей, мої акаунти в соціальних мережах, де я пишу, і інші цінні для мене справи, ніби як занедбані, і мені все ще не вдалося винести ялинку.
Але ви знаєте, що? Зараз я теж вчуся відмовлятися від почуття провини. Я знаю, що все, що я хочу зробити, в якийсь момент буде зроблено, але не зараз.

  • Прямо зараз я про те, щоб бути поруч з моїм немовлям і іншими дітьми, бути присутнім на самоті з собою і дати собі час і простір, щоб звикнути до мого нового життя. Мої проекти і мій бізнес дуже важливі для мене, але зараз я повинен зосередити свою увагу на іншому місці, і це нормально.

Люди, які самі не пройшли через це, просто не зрозуміють

Вагітність, пологи, а також весь досвід материнства це події, що змінюють життя. Але оскільки вони також є однією з найбільш природних частин життя, ми майже не говоримо про те, наскільки складними, а в деяких випадках травмуючими, вони можуть бути. І ще в ці періоди загострюється відчуття самотності, особливо коли навколо мало або зовсім немає людей, які самі пережили цей досвід.
♦ Я намагаюся нікого не засуджувати, і я також знаю, що ми зараз знаходимося в глобальної пандемії, тому я не дозволю цьому почуттю заволодіти мною. Тому важливо, щоб у вас була якась система підтримки у вашому житті - будь то партнер, мама, соцмережі або наш журнал.

  • Подорож кожного унікально - і ця ваша і тільки ваша.

Дивитися післяпологові влоги інших жінок - НЕ найкраща ідея

Через пару тижнів після пологів я опинилася в «кролячій норі» YouTube. Переглядаючи одне за іншим відео з жінками, у яких тільки що народилися діти, здавалося, у них було абсолютно все прекрасно. І перегляд цих відео змусив мене відчути себе повною невдахою.
♦ Чому я не повернула свою енергію так, як вони?
♦ Як вони взагалі змогли знімати, редагувати і завантажувати відео, яке я тільки що дивилася, коли я з усіх сил намагалася написати цей текст протягом останніх 2 тижнів?
♦ Чому їх тіла виглядали так, а моє виглядає... так???

Як і у випадку з більшістю контенту в соціальних мережах, насправді там все далеко від реальності, тому спостереження за тим, як хтось зображує онлайн-реальність, може завдати серйозної шкоди вашому емоційному і психічному благополуччю.

  • Зосередьтеся на власному житті, дозвольте собі відчути те, що ви відчуваєте, і пройти через те, через що ви проходите, без тиску, щоб бути ким завгодно, крім себе.

Це відмінна можливість для саморозвитку

Я не боюся визнати, що материнство було одним з найскладніших переживань в моєму житті, але в той же час одним з найпрекрасніших. Материнство - це перебувати на полі битви, роздягненим і оголеним, в той час як тебе знову і знову розривають на шматки, поки не залишиться нічого, крім світла, щоб увійти і перетворити тебе.

У ці дні мого третьої післяпологової подорожі я дійсно усвідомлюю, наскільки сильна як жінка, як людина і як мати. Піклуватися про інших людей і ставити їх потреби понад усе, навіть коли ти відчуваєш себе розбитою, виснаженою і відчуваєш біль, - це досвід, який надає сили і стійкості, як ніщо інше, а також покаже справжню ступінь безумовної любові, якою ви володієте.

Я знаю, що людина, якою я стану після спливу цього строку, буде тою, якою я б ніколи не була без цього досвіду. Як би важко не було мені цього разу, почуття подяки не покидає

  • Післяпологовий період складний у багатьох відношеннях, але при цьому наповнений красою, зростанням, любов'ю і миром. Коли ти в ньому, здається, що це назавжди, але коли все закінчилося, ти розумієш, як швидко все це пройшло.

Я посилаю стільки любові і сил всім молодим мамам в цьому надзвичайно важливому подорожі, і я просто хочу, щоб ви знали, що ви - ми - отримали це. У нас є це.

Джерело


Картинки: pixabay, instagram @ab.bel

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Привітання від зірок з Днем батька: Монатік, Горбунов, Педан, Бекхем та інші

Папа може: зіркові батьки, які виховують дітей самі

Атопічний дерматит, літо і море. Дерматолог радить, як не допустити загострення

Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

Чи можна вагітним вакцинуватися проти COVID-19. Рекомендації МОЗ

Купуй та подорожуй: вигравай 5 подорожей від Даринку!