Заборони після пологів стосуються багатьох речей і справ. Є такі, які небажано робити в перші години, є ті, що розтягуються на кілька місяців. У будь-якому випадку рекомендацій лікарів краще дотримуватися. Це допоможе зберегти здоров'я і сили.
Що не можна робити в перші години після пологів?
Не рекомендується відкладати сечовипускання «на потім». Навіть якщо немає особливого бажання, медики радять ходити в туалет кожні 3 години. Справа в тому, що після пологів чутливість сечового міхура знижується, і ти можеш спочатку просто не зрозуміти, наповнився він чи ні.- Через 2-4 години після пологів не можна вставати, навіть якщо ти себе почуваєш прекрасно.
- Лікарі категорично забороняють сідати на обидві сідниці (на унітаз, стілець, ліжко тощо) у випадку зовнішніх розрізів або розривів. Уточни, на якій саме стороні був розріз, і сідай на сідницю, протилежну від місця розрізу.
- Краще не вживати ліки, заборонені під час грудного вигодовування, навіть якщо молоко ще не прийшло.
У перші дні після пологів
- До встановлення лактації і приходу молока обмеж вживання рідини - до 1 л на добу.
Читай також: Як налагодити грудне вигодовування з перших днів народження малюка? Перші кроки
- Після пологів на тебе чекають лохії - виділення, схожі на менструальні. Ні в якому разі не користуйся тампонами, тільки особливими прокладками.
Заборони на перші тижні після пологів
- Якщо пологи пройшли м'яко, без травм, то займатися сексом після пологів можна вже через 3-4 тижні від народження малюка. Поява малюка на світ супроводжувалася розривами тканин або хірургічними розрізами? Цей термін необхідно збільшити вдвічі. Раніше не варто ризикувати.
- У перші 2 тижні забороняється качати прес, тим більше з обважнювачами - як на животі, так і на ногах. Найкращою фізичною активністю може стати швидка ходьба - наприклад, із коляскою.
У перші місяці
- Протягом 1-2 місяців після пологів не рекомендується піднімати предмети, що мають вагу більше 5-6 кілограмів.
- Протипоказане купання у водоймах (приблизно до 2-3 місяців) - озерах, морях і річках. Медики не радять також відвідувати баню або сауну.
- Не можна занадто інтенсивно займатися спортом, а ось вправи із легкими гантелями, прості підходи зі степперами, інтенсивні повороти корпусу і робота з фітболом - дозволяються і навіть вітаються. Все залежить від твоїх бажань і загального стану організму.
Читай також: Освоюємо півсферу Bosu: модна альтернатива фітболу
Використовуючи ці нескладні рекомендації, ти швидше відновишся і не нанесеш шкоди своєму здоров'ю після пологів. І пам'ятай: всі обмеження незабаром закінчаться, і ти зможеш повернутися до звичного способу життя.
Наш автор:
Олена Свірська
Фото: shutterstock.com
