Підвищене газоутворення на 17 тижні вагітності - це цілком звичне явище. В цей період відбувається збільшення кількості вироблюваного прогестерону, який розслаблює гладкі м'язи, включаючи матку, а також кровоносні судини, кишечник, шлунок і сфінктер. Це призводить до того, що вони стають млявими. Прогестерон уповільнює перистальтику кишечника і шлунка, їжа затримується там довше, внаслідок чого з'являється тенденція до утворення газів.
Причини підвищеного газоутворення:
- занадто швидке поглинання їжі без ретельного її пережовування,
- прийом їжі в нервовому стані,
- прийом їжі, коли ви не відчуваєте почуття голоду або коли ви занадто перевтомлені,
- прийом їжі безпосередньо перед сном,
- переїдання.
Читати також: Чи можна вагітній пити шампанське? Відповіді вчених
Підвищене газоутворення може бути також одним із проявів алергічної реакції на певні продукти, наприклад, молоко або часник.
Продукти, які сприяють накопиченню газів
Деякі продукти сприяють накопиченню газів у більшій мірі. До таких продуктів відносяться цибуля, часник, капуста, турнепс, велика кількість пивних дріжджів і бобових - найсильнішого збудника.
Поєднання певних продуктів також сприяють накопиченню газів. До таких «несумісних сполучень» можна віднести: фрукти і овочі, зернові та кислі фрукти, вишню і молочні продукти. Це пояснюється тим фактом, що для перетравлювання цих продуктів потрібні різні ферменти, і вони діють менш ефективно, якщо змушені працювати одночасно. Бажано, щоб ви почекали, доки мине дві години між прийомами їжі, яка погано поєднується з уже з'їденими продуктами.
Як зменшити газоутворення?
Якщо все ж вас турбує підвищене газоутворення, наступні засоби є ефективними. Для того, щоб ці зміни в роботі кишечника не приймали стійкий і болісний характер, необхідно вжити заходів. Перш за все, харчування повинне бути регулярним, різноманітним, з достатньою кількістю рідини (1,5-2 літрів), багатим на клітковину і пектинові речовини, які змушують "ворушитися" кишечник.
Для цього використовуйте в денному раціоні свіжі або злегка відварені овочі та фрукти, свіжі соки. У І-му триместрі не варто у великій кількості їсти бобові, виноград, капусту, редис, а також незбиране молоко, які провокують посилене газоутворення в кишечнику і його здуття. Включення в раціон відвареного буряка, чорносливу, інжиру, кураги сприяє посиленню перистальтики кишечника і полегшує його спорожнення.
Можете використовувати м'ятний відвар. Це популярний «вітрогон ний» засіб, що перешкоджає підвищеному утворенню газів. Можна використовувати будь-який вид м'яти: м'яту перцеву, колосовидну м'яту, котячу м’яту.
Рецепт м'ятного відвару: залийте 1 чайну ложку м'яти 1 склянкою окропу і кип'ятіть на повільному вогні протягом 5 хвилин.
Читати також: Артеріальний тиск: небезпеки і проблеми під час вагітності
Фото: depositphotos.com
