Мамине молочко містить повний спектр необхідних вітамінів, мікроелементів і ферментів. Грудне вигодовування забезпечує повноцінний ріст і всебічний розвиток маленької людини, позитивно впливаючи в тому числі на її інтелект.

Також материнське молоко завдяки високому вмісту імуноглобулінів і антитіл захищає новонародженого малюка від цілого спектра патологій травної системи і багатьох інших інфекційних захворювань.

На думку фахівців, діти, яких мама годує грудьми, рідше страждають від алергії, ніж малюки, позбавлені цього продукту.

Головною умовою для отримання максимально корисного грудного молока в достатній кількості є різноманітне харчування мами в цей період.

Такої ж точки зору, в своїх рекомендаціях, дотримується в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун: «Якість грудного молока частково залежить від того, що їсть матір. Воно має різний кількісний склад в залежності від періоду лактації. Якщо матері бракує водорозчинних вітамінів: С, В9, В12 — їх бракуватиме і в молоці. Молоді мами мають повноцінно харчуватися».

Годуючим мамам категорично не можна голодувати і дотримуватися строгих дієт. Їм варто бути особливо уважним до свого меню.

Читай також: Чому під час грудного вигодовування тягне на солодке і що з цим робити?

Саме тому до харчування жінки, яка годує грудним молоком сина або дочку, треба ставитися з усією відповідальністю. І навіть нешкідливий і, на перший погляд, корисний сушений абрикос викликає багато питань, пов'язаних з грудним вигодовуванням.

Чи впливає курага на склад грудного молока і чи може вона заподіяти шкоду дитині? Давай спробуємо розібратися!

Чи можна курагу мамі, що годує?

Зазвичай, якщо у годуючої мами немає індивідуальних особливостей здоров'я, які призводять до непереносимості цього рослинного продукту, курага входить в рекомендований список корисних добавок для вагітних жінок і матерів-годувальниць.

Солодка і соковита м'якоть кураги з ледь помітним медовим присмаком має високу поживну цінність, що дуже важливо під час лактації.

У плодах абрикоса досить багато калію, який вкрай важливий для серця і нервової системи мами. У сушених фруктах його в 5-6 разів більше, ніж у свіжих. Крім того, абрикос є джерелом:

• безцінних магнію і фосфору, важливих для розвитку мозку дитини,
• заліза і йоду, необхідних для здоров'я мами і малюка,
• вітамінів C, A, B1, B2, PP,
• кальцію для формування кісткових тканин,
• натуральних кислот.

Так, наприклад, для отримання добової дози аскорбінової кислоти можна через 15-20 хвилин після обіду випити 150 мл абрикосового соку або 250-300 мл компоту з кураги.

Чим корисна курага при грудному вигодовуванні?

При регулярному вживанні соковитого сухофрукта організм мами і малюка отримає такі бонуси:

• покращиться робота серця,
• піде зайва рідина з організму,
• нормалізується артеріальний тиск,
• покращитися робота нервової системи,
• вийде зайвий натрій з організму,
• прийдуть в тонус всі групи м'язів.

І приємним бонусом для кожної мами, що годує стане низька калорійність цих ласощів. Курага містить всього 240 ккал на 100 г продукту. Також до її складу входять глюкоза і фруктоза. А це означає, що молода мама може сміливо замінювати цим продуктом висококалорійні десерти і не переживати за свою фігуру. Адже кожна жінка хоче повернутися в колишню форму якомога швидше.

Позитивно оцінюючи корисні властивості сушених абрикосів, фахівці радять годуючим мамам включити в щоденний раціон цей неймовірно смачний і соковитий плід, але додавати його треба в помірних кількостях.

Протипоказання для вживання кураги при грудному вигодовуванні:

• схильність до алергічних реакцій,
• підвищений рівень цукру в крові,
• ожиріння,
• проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту,
• схильність до набряків,
• гіпертонія,
• проблеми з серцево-судинною системою.

Якщо у малюка або у його мами з'явилися небажані реакції з боку травної системи, болі в животі дитини або шкірні висипання, знайомство з новим продуктом можна відкласти ще на місяць. Вперше спробувати курагу можна через 2-3 місяці після пологів, коли шлунково-кишковий тракт малюка вже здатний переварити цей продукт.

Для початку вистачить і половинки сушеного абрикоса і уважного спостереження за реакцією на неї дитину. Якщо все в порядку, сміливо включай ці ласощі в свій раціон.

Читай також: Що можна їсти мамі під час грудного вигодовування: ТОП-5 заборонених раніше солодощів

Спочатку дозволена порція ласощів буде здаватися тобі дуже маленькою, щоб задовольнити свою потребу в солодкому десерті. Тому просто додай курагу в різні страви: використовуй її як ароматну заправки до сиру або експериментуй з м'ясними маринадом. Компот з кураги при гв також стане відмінною вітамінною добавкою до основного раціону.

Як вибрати якісну курагу

Не менш важливим фактором в раціоні годуючої мами є якість продуктів. На жаль, курага також входить в зону ризику. Виробники часто додають різні нітрати для створення привабливого вигляду сушених абрикосів і для тривалого їх зберігання. Щоб вибрати якісну курагу не варто віддавати перевагу красивому зовнішньому вигляду продукту. Ідеальний помаранчевий колір має викликати у тебе сумніви. Сушений абрикос має брудний коричневий колір і злегка непоказний вигляд. Саме такого варіанту потрібно віддавати перевагу при покупці.

фото: shutterstock