Мы уже писали, о австралийском эксперименте, в ходе которого было доказано, что выпивая стакан нежирного молока на завтрак, мы можем похудеть.
Но как пить это молоко?
Чистое, без добавок? С чем-то смешивать? Ограничиваться только молоком натощак, чтобы похудеть?
Нет. Ученые из Австрии только за то, чтобы женщина с утра имела полноценный завтрак. Просто в него нужно включать молоко и… думать, все же, о калорийности продуктов. Переедать все равно не стоит, даже если вы пьете молоко.
Итак, как пить молоко на завтрак, чтобы похудеть
1. Покупайте себе обезжиренное молоко, ребенку же нужно жирное.
2. Ешьте с молоком хлопья или мюсли из цельного зерна. Детям – можно и сладкие сухие завтраки или кашки. Рецепты чудесных завтраков ЗДЕСЬ. Но если малыш склонен к полноте, ему тоже можно давать что-то менее калорийное.
3. Делайте коктейли. Идеально – смузи. Фрукты, взбитые с молоком, чудесный выбор для утра. Правда, зимой, лучше все же кофе с молоком или какао. Хотя, если не будете бросать в смузи лед, то он и для зимы пригодится.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: С этого коктейля нужно начинать день КАЖДОЙ женщине
4. Подогревайте молоко. Холодное – верный способ простудить горло.
5. Не любите молоко? Ладно, ешьте творог или йогурт. Тоже обезжиренный. Главное, чтобы вы дали организму немного молочного белка. Он помогает нам не срываться в обжорство днем.
