Королевская трехэтапная диета

Гармоничная диета, которая позволит наладить питание и снизить вес без ущерба для здоровья. Она основана на сочетании разных диет, именно поэтому позволяет эффективно похудеть и длительное время удерживать вес.

Говорят, что Кейт Миддлтон и многие европейские принцессы придерживаются этой диеты.

Несмотря на сложное название, суть диеты достаточно проста.

Этап 1. Продолжительность 10 дней.

Начинать диету стоит с несложного белкового разгрузочного дня.

После этого в течение 10 дней стоит увеличить содержание белков и снизить содержание жиров и углеводов в своем рационе.

Что можно есть:

• Обезжиренное молоко
   
• Нежирный творог, йогурт, кефир
   
• Нежирные части курицы и индейки
   
• Морская рыба
   
• Яйца
   
• Зелень
   
• Квашеная капуста
   
• Зеленый чай

Что исключить:

• Хлеб
   
• Макароны
   
• Сладкое
   
• Картофель

Обязательно необходимо помнить о питьевом режиме и выпивать по 1 стакану теплой воды перед каждым приемом пищи.
Есть надо 4-5 раз и дробно. Желательно есть в одно и то же время.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 правил успешного похудения и удержания веса

Этап 2. Продолжительность 10 дней.

Чередование по 1 дню овощной и белковой диеты.

В овощные дни стоит употреблять:

• Стручковую фасоль
   
• Морковь
   
• Кабачок
   
• Огурец
   
• Помидор
   
• Редис, который полезен весной
   
• Тыкву
   
• Зелень
   
• Все виды капусты
   
• Оливковое масло

Есть овощи лучше в свежем, вареном, запеченном на гриле или в фольге виде.
Попробуй, из этих овощей можно приготовить много вкусных блюд.

3 этап. Продолжительность 30 дней.

Необходимо пить достаточное количество жидкости, добавить в рацион ягоды и фрукты, а также ежедневно есть овсяную кашу с отрубями и небольшим количеством меда.

Если ты все сделала правильно, вес закрепится на определенном значении и будет держаться на этом уровне.

Подготовься к лету!