Доказано, что сидячая работа вредна для всех, а для будущих мам – тем паче. Ведь на организм беременной женщины и так приходится повышенная нагрузка в связи с вынашиванием ребенка. А постоянное сидение вносит в ее самочувствие свою негативную лепту.
ЧИТАЙ ЕЩЕ Топ-4 самых опасных факторов в офисе для беременной женщины
Чтобы минимизировать вред сидячей работы, постарайся выработать у себя полезные привычки:
1. Сиди ровно, время от времени откидывайся на спинку, чтобы дать позвоночнику отдохнуть.
2. Высоту стула отрегулируй так, чтобы во время сидения ноги прочно стояли на полу – во избежание передавливания сосудов.
3. Забудь о позе нога на ногу! Она чревата нарушением кровообращения тазовых органов и болями в спине, не говоря уже о варикозе.
4. Все нужные вещи держи рядом, на расстоянии вытянутой руки – чтобы избежать частых наклонов туловища.
5. Каждые 40-50 минут делай перерывы: вставай, прогуляйся или просто пройдись. Не меньше 10 минут.
6. Заведи себе небольшую подставочку для ног (это может быть ящик, коробка или низкий стульчик) и периодически в течение дня ставь на нее то одну ногу, то другую. Это поможет бороться с застоем крови и предупредит отеки.
7. Расположи монитор чуть ниже уровня глаз. Так смотреть гораздо комфортнее, да и нагрузка на шею снижается. Каждый час устраивай 5-минутку для уставших глаз: поморгай, опиши взглядом круги (по 5 раз вправо и влево), закрой глаза на пару секунд, посмотри вдаль, а потом на предмет рядом.
