Питание для мозга детей основано на тех же принципах, что и питание для взрослых. Каждому будущему и настоящему школьнику нужны такие же питательные вещества, витамины, минералы, углеводы, белки и жиры.
Пища, которую едят, дети очень важна. «Эти годы имеют решающее значение для развития мозга, и то, что дети едят, влияет на возможность учиться и их познавательные способности», - говорит психиатр Дрю Рамси, доктор медицины, соавтор книг, посвященных правильному питанию.
Эти 5 типов продуктов помогут детям оставаться активными в течение всего учебного дня и оказывают влияние на развитие мозга в будущем.
Итак, какие продукты будут стимулировать рост и развитие ребенка? Эти основы питания для девочек и мальчиков основываются на последних диетических рекомендациях от медиков США.
- Белки. Идеальные белки для ребенка школьного возраста содержат морепродукты, постное мясо и птица, яйца, фасоль, горох, соевые продукты, несоленые орехи и семечки.
- Фрукты. Предлагай ребенку свежие фрукты - 5-6 разных фруктов с день.
- Овощи. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, фасоль и горох, картофель обязательно должны быть в рационе твоего школьника.
- Зерновые. Цельнозерновые каши и хлеб - обязательно должны быть в твоем рационе. Ограничь рафинированную муку, белый хлеб, макароны и шлифованный рис.
- Молочные продукты. Предлагай ребенку есть и пить молочные продукты - молоко, йогурт и творог умеренной жирности.
Старайся при этом ограничить количество калорий, сахара и транс-жиров в рационе школьника.
Читай также: Опасный завтрак: какие традиционные продукты питания могут вызывать рак у детей?
Если у тебя все еще есть вопросы о питании для детей или о конкретных проблемах, связанных с диетой или массой тела ребенка, поговори с педиатром или диетологом по этому тему. Специалист поможет подобрать сбалансированную диету. .
фото: shutterstock
