Педиатры рекомендуют придерживаться следующих норм питания детей в 1 год. Ежедневно малыш должен получать примерно 900 калорий, именно такой средний энергетический баланс годовалого малыша, которому нужно расти и развиваться. При этом, калории он должен получать из 5 основных групп продуктов.
Сколько ест ребенок в 1 год
Вот как выглядит примерный рацион ребенка в 1 год:
- 1 чашка фруктов
- 3/4 стакана овощей
- 30 грамм зерновых
- 2 чашки молочных продуктов
- 30 грамм белка
Читай также: Пирамида правильного питания для детей: что и сколько нужно есть ребенку каждый день?
Поскольку потребности ребенка в энергии высоки, это нормально, если ты готовишь ему еду с добавлением жира. Но лучше, если это будут здоровые растительные, которые ты доливаешь в уже готовое блюдо, например, заправляешь овощной салатик оливковым маслом.
Вот примерное ежедневное меню для ребенка одного года
Завтрак
- 1/2 стакана молока
- 1/2 чашки хлопьев
- 1 маленький банан
Обед
- 1/2 чашки макарон с сыром
- 1/2 чашки отварной брокколи или овощной суп
- 30 грамм отварной индейки
- 1/2 стакана молока
Полдник
- 1/2 стакана йогурта
- 1/2 чашки клубники
Ужин
- Яичный салат (1 яйцо вкрутую, 1/4 стакана мелко нарезанного сельдерея и 1 чайная ложка оливкового масла)
- 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы
Сколько воды должен пить годовалый ребенок в сутки?
Согласно данным ВОЗ, норма потребления жидкости детьми от 1 года до 3 лет составляет 1,3 литра. Дети, конечно, могут пить простую воду в течение дня, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в жидкости, но они также будут получать воду, потребляя другие напитки, включая грудное молоко, растительное или животное молоко и фруктовый сок. Около 20 процентов ежедневного потребления воды детьми обычно поступает из продуктов с большим содержанием влаги и воды, включая сочные фрукты (например, арбуз), овощи и супы.
Читай также: Как накормить ребенка овощами: 9 полезных идей
Как и у всех нас, ежедневные потребности ребенка в воде будут возрастать, если погода теплая или жаркая, и когда ребенок более физически активен, чем обычно.
Если моча ребенка близка к прозрачной по цвету, это означает, он пьет достаточно жидкости. Если моча имеет концентрированную желтую окраску, это может означать, что ребенку нужно пить немного больше жидкости для удовлетворения своих ежедневных потребностей.
Фото: depositphotos
