1 сентября большинство детей школьного возраста в нашей стране отправятся в учебные заведения. Одни испытывают счастье от встречи с друзьями и любимыми учителями, другие, напротив, не разделяют праздничное настроение сегодняшнего дня и тоскуют об уходящем лете. Но в любом случае школа – это серьезных стресс для детского организма, который может негативно сказаться на их здоровье.

Специалисты по детским заболеваниям с сожалением замечают, что проблемы с сердцем и сосудами с каждым годом молодеют, и все больше детей становятся пациентами кардиологов в раннем возрасте. Причин тому достаточно много:

• Негативная экологическая ситуация в крупных городах,
• Низкая физическая активность и гиподинамия,
• Высокие интеллектуальные нагрузки в школе…

Одной из главных причин развития этих патологий является некачественное питание с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара. Помимо сахарного диабета у детей подобный рацион питания может привести к сердечному приступу и ряду других патологий сосудов и сердца.

Читай также: Инфаркт миокарда: все, что о нем надо знать. Расскажет Борис Тодуров

Диетологи составили список продуктов, которыми стоит заменить торты, пирожные и жирное мясо в меню школьника. Они должны быть на столе каждый день!

1. Грецкие орехи
2. Курага и абрикосы
3. Цельнозерновой хлеб
4. Крупы грубого помола
5. Груши
6. Киви
7. Бананы, не более одного в день
8. Гранат
9. Натуральный мед
10. Оливковое масло
11. Льняное масло
12. Тыква
13. Пекинская капуста
14. Фасоль
15. Творог

Все эти продукты не только полезные, но и очень вкусные. Надо лишь уметь их приготовить. Так, например, пастила из абрикосов станет отличным десертом для здорового сердца, разумеется, если не забывать о чувстве меры.

фото: depositphotos.com