Мы, женщины, любим экспериментировать с прической: перекраситься в новый оттенок, завить, выпрямить, нарастить или укоротить, сделать укладку феном и так дальше. От этого мы становимся еще красивее, но такие процедуры – стресс для волос. Чтобы, несмотря на все прихоти хозяйки, оставаться мягкими и шелковистыми, волосам нужны витамины и микроэлементы. Где их брать? Конечно же, из полезных и таких необходимых продуктов питания.
Читай также: ТОП-5 модных причесок на лето 2016
Мы предлагаем тебе ознакомиться со списком лучших вкусностей, которые помогут вернуть былую силу и красоту волосам и поддерживать их в хорошем состоянии. И так, начнем!
- Морепродукты и водоросли – важные источники йода, необходимого для правильного функционирования щитовидной железы и профилактики выпадения волос.
- Морковь – поможет восполнить недостачу витамина А, отвечающего за здоровье кожи головы.
- Шпинат и брокколи – богаты железом, кальцием, витаминами А и С.
- Мясо птицы – источник белка, протеинов и железа, необходимых для укрепления волос.
- Злаки – это важная для работы желудка клетчатка, которая помогает очистить организм от токсинов и этим препятствует выпадению волос.
- Яйца – источник биотина и витамина В12.
- Орехи – в них содержатся важные для волос жирные кислоты из группы Омега-3 и цинк.
- Жирные сорта рыбы – как и орехи, служат источником жирных кислот Омега-3, а также витамина В12, железа и белка.
- Кисломолочные продукты – богаты кальцием и белком, что необходимы для укрепления и профилактики выпадения волос.
- Бобовые – еще один важный источник растительного белка, микроэлементов железа и цинка, биотина.
Читай также:Правила ухода за волосами летом
Постарайся включить все вышеперечисленные продукты в свое меню. Ведь вкусности из этого списка могут помочь не только в борьбе за здоровые волосы. Их витаминно-минеральный состав пригодится и для общего укрепления организма, улучшения иммунитета и профилактики разного рода заболеваний.
Питайся правильно – береги свое здоровье и красоту!
Фото: depositphotos.com
