Но не стоит тут принимать надвигающуюся угрозу твоей красоте как неизбежность. «Очень важно получать удовольствие, не отбрасывая при этом свои здоровые привычки», - уверена Элиза Зейд, автор книги «Питание на кончиках пальцев». Известный диетолог рассказала, как вкусно отметить Масленичную неделю и не поправиться.
Полный контроль
Становись на весы 2 раза в неделю. Это позволит тебе следить за всеми изменениями и держать ситуацию под контролем. Но это не значит, что надо измерять массу тела после каждого перекуса. В жизни обязательно должно быть место для удовольствия.
Начинай день со спорта
По данным исследования, опубликованного в журнале «Медицина и наука о спорте и физических упражнениях», небольшая разминка утром может обеспечить активное самочувствие в течение всего дня. Все это положительно сказывается на массе тела!
Балуй себя, но по чуть-чуть
«В качестве исключения бери себе только те блюда, которые действительно мечтала попробовать, - советует эксперт по ожирению Тим Черч, доктор медицинских наук, профессор Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Университете штата Луизиана. - Ты мечтаешь попробовать оригинальные блинчики с несладкой начинкой? Возьми себе немного, но только их»
Остальному скажи категорическое «нет»
Сила воли - это самый обычный навык. Его обязательно надо развивать. Скажи нет пончикам, пирожкам и сладкому кофе. Вот увидишь, результат на весах тебя в конце недели тебя порадует.
Не голодай
Но отказывать себе во всем на Масленицу категорически нельзя! Психологический комфорт исчезнет в условиях жестких пищевых ограничений. Весь остальной рацион питания, который включает достаточное количесвто белков, жиров и углеводов, в период праздников должен остаться прежним.
Читай также: Масленица 2017: ТОП-5 лучших начинок для блинов для самых маленьких
фото: shutterstock
