Вакуум и планка — пожалуй, сегодня не сыщешь более популярных упражнений для похудения. Но второе требует значительных усилий и многие, не сумев постоять в планке хотя бы 10 секунд, бросают ее и не возвращаются к эффективному домашнему упражнению. Вакуум же не требует совершенно никакой подготовки, тебе потребуется только… дышать. Да-да, только правильно дышать и напрягать мышцы пресса.

Причем делать вакуум можно буквально где угодно. Если ты освоишь правильную технику выполнения этого упражнения, то «вертикальный» вакуум можно будет делать стоя на остановке, принимая душ, заваривая кофе, гуляя с ребенком. А его горизонтальную вариацию можно исполнять лежа в кровати утром или перед сном.

Читай также: Ах, какие ножки! Упражнения для стройных ног и бедер

Ну что, приступим к изучению вакуума для пресса — самого эффективного упражнения для похудения!

Источник: Workout - Будь в форме!