Привыкание к новому статусу молодой мамы может вызывать у женщины дополнительный стресс. А забота о новорожденном ребенке, уход за ним и послеродовое восстановление лишь подталкивают к депрессии.
Именно поэтому так важно вернуться к здоровой массе тела после родов, конечно, если ты все еще планируешь быть здоровой, активной и успешной современной женщиной.
Читай также: Как подкачать ягодицы и живот летом: упражнения от Аниты Луценко
Институт медицины США (The Institute of Medicine) рекомендует женщинам набрать 11-16 кг во время беременности.
Увеличение веса во время беременности происходит за счет массы тела ребенка, плаценты, околоплодной жидкости, увеличения количества крови, матки и жировой прослойки, которая является источником энергии для родов и грудного вскармливания.
Однако избыточное увеличение веса может привести к очень неприятным последствиям:
- Риску развития ожирения после родов;
- Высокому риску развития диабета и сердечных заболеваний;
- Высокому риску осложнений при родах;
- Повышенному риску развития гестационного диабета.
Как ты понимаешь, после рождения малыша, если твой ИМТ выше нормы, худеть надо обязательно! Звездная певица Гайтана даст тебе несколько советов, которые помогут потерять лишние килограммы.
«Сьогодні я знов об’єдную відпочинок та спорт. З малечею не завжди є можливість піти до спортзали, тож в мене є домашні musthave вправи, щоб почуватися в добрій фізичній формі.
- Через день я роблю випади для сідниць 3 рази по 50;
- Віджимаюся від підлоги 3 рази по 20 (25);
- Качаю прес на підлозі, піднімаючи ноги доверху;
- Останнім часом, я підключила аква-аеробіку 1 раз на тиждень та танці вдома під улюблені майстер-класи hip-hop/;
- Дієта без шоколаду, тістечків», - рассказала звезда свои секреты.
