Ты знаешь, что отказываясь от завтрака, рискуешь здоровьем? Этот прием пищи очень важен для твоего организма. Именно за завтраком ты получаешь заряд бодрости, а полученные полезные вещества лучше и быстрее усваиваются. А значит, сейчас самое время, чтобы подкрепиться сложными углеводами, белками, получить достаточно клетчатки для запуска пищеварения. Чем же нужно завтракать по утрам?

Если ты работаешь с маленькими детками и не сидишь на месте ни минуты, или занята другим физическим, активным трудом, то твой завтрак лучше соорудить из чего-то белкового. Обрати внимание на яйца, твердый сыр, творог, бобовые.

Читай также: Потянуло на солененькое: почему нам хочется съесть определенные продукты?

Ты занимаешься умственным трудом, работаешь в офисе? Тогда отдавай предпочтение завтраку с большим количеством углеводов. Крупы, злаки — твой идеальный завтрак. Да, овсянка полезна, но совсем не обязательно ограничиваться только ею. Гречневая или рисовая каша утром тоже прекрасный вариант.

Кстати, всем рекомендуется есть на завтрак ржаной хлеб — в нем много ценным микроэлементов и витаминов, что никому не повредит.

Пять лучших продуктов для завтрака:

• Молочные продукты: творог, йогурт, сыр, кефир, ряженка
• Овощи
• Мясо курицы
• Грейпфрут
• Мед

Читай также: В каких овощах больше всего белка

А вот фрукты в первый прием пищи есть не рекомендуется. Лучше оставь их для второго завтрака или полдника. Если ты позавтракаешь исключительно фруктами, то очень скоро проголодаешься и снова захочешь есть.

Фото: depositphotos