В непривычных для себя условиях и при обилии вкусной и не всегда полезной еды многие из нас поддаются соблазну и, как следствие, переедают. Случиться такое может и со взрослыми, и с детьми. Конечно, нужно делать все, чтобы не допускать переедания, особенно, у детей. Но что надо делать, если ты не заметила, как малыш объелся или сама чувствуешь тяжесть и дискомфорт, тошноту, а иногда и рвоту? Советы диетологов помогут восстановить работу ЖКТ.
Как питаться после переедания?
Для начала сделай небольшой перерыв в еде. Ребенок может быть сонным, пусть выспится. Но следи за его состоянием даже во время сна.
Читать также: Ученые выявили ген, который отвечает за переедание
Затем выпей сорбент.
Если у ребенка не повышается температура, нет рвоты и поноса, сорбента на первое время должно хватить. Если переедание вызвало осложнения, обязательно обратись к врачу.
Прогулка на свежем воздухе ускорит все процессы в организме, в том числе будет стимулировать переваривание пищи.
Что можно есть после переедания?
- Печеное яблоко, богатое клетчаткой, будет способствовать перевариванию пищи.
- Банан, который содержит клетчатку и калий, поможет восстановлению работы ЖКТ.
- Полезная овсяная каша. Благодаря обволакивающим свойствам эта каша снимет раздражение стенок кишечника и желудка.
- Рисовая каша. Блюдо, которое будет достаточно быстро перевариваться, а также выполнять очистку организма, ведь рис – природный сорбент.
- Тмин. Активизирует секрецию желчи, которая играет важную роль в переваривании пищи.
- На следующий день введи в рацион несвежий хлеб и отварной картофель.
- Пей воду часто, но небольшими порциями.
- Также хорошо подойдет зеленый чай с мятой или лимоном.
Все блюда, которые ты или малыш будете есть должны быть малосолеными. Соль – это первое, что необходимо минимизировать при переедании.
Хороших праздников!
Читать также: Переела и тошнит? Как справиться с последствиями переедания
