Американские ученые из университета Буффало исследовали связь питания курильщиков и его способности побороть никотиновую зависимость.

В процессе работы специалисты опросили около тысячи курильщиков в возрасте от 25 лет и старше. Участники описывали свой рацион дважды - с некоторым перерывом. На основе полученных данных, медики отслеживали закономерности.

Читать также: 5 способов бросить курить

Оказалось, что те курильщики, которые едят много фруктов и овощей, имеют в три раза больше шансов полностью избавиться от никотиновой зависимости.

Мало того, медики установили: курильщики, которые любили фрукты и овощи и ели их каждый день, выкуривали в несколько раз меньше сигарет, чем те, кто игнорировал  растительную пищу. Также они позже вспоминали о сигарете и не сразу закуривали утром после пробуждения: у них в целом меньше признаков табачной зависимости.

Оказывается, что богатая клетчаткой растительная пища дает возможность дольше не ощущать голод, не испытывать дискомфорт от низкого уровня глюкозы в крови. Эти факторы пробуждают желание закурить. Мало того, многие женщины курят, чтобы держать вес в норме, и любой голод пытаются заглушить сигаретой. Чем меньше таких позывов, тем реже они курят. 

Хорошо, если пачка сигарет лежит в сумке, а в зоне быстрого доступа – фрукты и овощи (морковка, сельдерей). Тогда рука будет сначала тянуться за полезным, ограничивая тем самым потребления никотина и… калорий.

Читать также:  Как бросить курить. Вакцина от курения

Закономерно, что многие курящие женщины опасаются, что бросив курить, наберут вес, как только оставят свою пагубную привычку.Поэтом приучать себя есть полезную клетчатку, вкусные овощи и фрукты в больших объемах стоит задолго до того, как решили бросать курить. Это будет и профилактикой появления лишнего веса, и здоровым способом облегчить себе отвыкание от табака.  

Фото: depositphotos.com