Соблюдать строгую диету, с подсчетом калорий и питанием по расписанию - далеко не каждому это под силу. Плюс очень часто строгая диета для похудения может быть противопоказана по состоянию здоровья. Но это не значит, что надо отказаться от мечты о хорошей фигуре. На самом деле все совсем не сложно, надо лишь соблюдать несколько простых правил.
- В первую очередь необходимо пересмотреть свое отношение к углеводам - именно они, а вовсе не жиры главный враг стройности. Особенно неприятны так называемые «быстрые» углеводы, которых много в газировке, соках, хлебобулочных изделиях, мороженом. От этого всего лучше отказаться, или, по крайней мере, строго огранить себя в таких продуктах.
- Готовь больше овощных блюд - лучше на пару, можно и в тушеном виде. Овощи отлично заменят собой каши, картофель, пасту. Не отказывай себе и в свежем салате - это всегда отличный выбор. Жирным, конечно, не стоит злоупотреблять, потому больше используй нежирное мясо или птицу.
- Обязательно! Употребление пищи необходимо разделить на 5-6 небольших порций в день. Не спеши, когда кушаешь, и получай удовольствие!
- Добавь в рацион кисломолочные продукты, желательно максимально натуральные, без сахара и ароматизаторов. Ограничь количество фруктов - в них немало сахара. Можно на 7 дней совсем их исключить, а потом еще 7 дней упобреблять по одному фрукту в день.
- Безусловно, необходимо навсегда позабыть про фаст-фуд. В этих продуктах слишком много углеводов, жиров и соли. Быстрое питание - это самый короткий путь к лишнему весу и дальнейшим проблемам со здоровьем.
Как похудеть? Несложные правила для каждого дня:
- Каждый раз в магазине проходи мимо колбас, сосисок, полуфабрикатов, булочек и сладостей.
- Введи себе за правило покупать побольше овощей, нежирного мяса и морской рыбы.
- Холодильник - не храним в нем вредностей! Даже для любимых гостей или семьи. Иначе ты точно сорвешься и что-то съешь. Кисломолочка и птица - вот новые жители твоего холодильника.
- Тарелочка с печеньками и конфетами. У тебя же ее нет? А фритюрница и сковорода? Никаких сковородок, пароварка и мультиварка - твои лучшие друзья.
- Вода. А вот это обязательно. За 10-15 минут до каждого приема пищи выпивай 1 стакан немного подогретой чистой воды.
Читай также: Как подтянуть ягодицы и сделать плоским живот?
Соблюдение этих простых правил поможет решить проблему лишнего веса без запредельных усилий. Главное - захотеть!
фото: depositphotos.com
