Позитивный настрой, особые приемы борьбы с прокрастинацией, забота о себе и близких — вот твой план на ближайшие 2-3 рабочих дня. Именно столько нужно организму, чтобы перестроиться и активно включиться в работу после отдыха.
Постепенно вернись к режиму
Постарайся ложиться до 22.00, даже если список запланированных дел еще не подошел к концу. Только в этом случае ты услышишь сигнал будильника и начнешь следующее утро с улыбки. Учитывай, что в первые дни после каникул времени на сборы понадобится больше.
Начни с пространства
Посвяти первый рабочий или учебный день тому, чтобы навести порядок на столе, в детских рюкзаках, папках компьютера и телефонах. Вместе с детьми разбери старые тетради и книги, избавься от ненужных файлов, освободи несколько полок.
Мотивируй планировать
Не зря говорят, что достигает успеха тот, кто начинает путь с первого шага. Чтобы все новогодние желания сбылись, приготовьте вместе со всеми членам семьи красивые визуальные планнеры на неделю. Кстати, обязательно включи в список дел приятные общие хлопоты или прогулки. Возьми за правило в конце дня отмечать достижения и корректировать планы на завтра.
Избегай дедлайнов
Позаботься о том, чтобы дети, да и ты вместе с ними, равномерно вошли в рабочий график. Для этого в школе первые дни будут посвящены повторению пройденного, а начало новых занятий или дополнительные поездки лучше запланировать через неделю. В работу также включайся постепенно.
Включи новую привычку
Хотела заняться спортом или начать больше времени читать с детьми? Психологи рекомендуют увязать новое действие с уже привычными тебе. Например, делать комплекс упражнений или читать несколько страниц каждый раз перед тем, как открыть интернет в телефоне.
Пей больше жидкости
После праздничных застолий пришло время вспомнить о том, как важен питьевой режим. Школьнику обязательно положи в рюкзак бутылку с водой, малыша хорошо напои перед детским садом, а себе и мужу захвати термос с согревающим напитком. Кстати, травяные чаи с мятой или цитрусовыми могут скорректировать настроение: успокоить или, наоборот, тонизировать организм после каникул.
Устрой пищевой детокс
То, что мы едим, напрямую влияет на нашу продуктивность и настроение. Подай семье на завтрак кисломолочные продукты, добавь в обеденное меню полезную клетчатку, а на десерт и в ланч-боксы предлагай фрукты и свежие овощи.
Читай также: Продукты для бодрости: что съесть, чтобы не уснуть
Двигайся
Прогулки на свежем воздухе лучше всего возвращают ощущение праздника. Даже после трудного дня выбирайтесь всей семьей из дома. Если сил и времени недостаточно, можно просто пройтись по улицам, обращая внимание на то, какие изменения произошли за праздники.
Лови новые эмоции
Завершение каникул — не повод полностью отказаться от развлечений. Чтобы настроиться на рабочий ритм, можно посетить интересный музей или посмотреть всем вместе научно-популярное видео. Спокойное следование рекомендациям поможет быстро войти в рабочий и учебный темп.
Вперед, к новым вершинам!
Фото: depositphotos
