Этой звездой восхищаются многие молодые мамы. Не так давно Анита Луценко родила доченьку Мию, но после этого не поменяла своего привычного активного способа жизни. Известная фитнес-тренер ежедневно делает физические упражнения, путешествует с новорожденной малышкой, успевает ухаживать и за крохой, и за собой-любимой. Супер-мама, не так ли?
Читай также: Анита Луценко отдыхает с маленькой дочерью в Венеции
Анита признается, что стала лучше понимать своих худеющих подопечных. Ведь ей самой приходится нелегко: во время беременности звезда немножко поправилась, рожала с помощью кесарева сечения, а сейчас старается вернуть прежнюю форму без вреда для здоровья. Задача тяжелая, но Анита Луценко с ней отлично справляется и воспринимает трудности как бесценный опыт. Им звезда делится с другими новоиспеченными мамочками. Дельные советы фитнес-тренера и специально подобранные ею комплексы упражнений помогают недавно рожавшим женщинам худеть без вреда для здоровья.
Многие молодые мамочки комплексуют из-за появившегося после рождения ребенка животика. Анита Луценко решила помочь красавицам и разместила в своем Instagram пост с важными советами:
«Итак живот После родов! Основное про тренировки:
1. 6 недель никому нельзя качать пресс! Затем проверить сошлась ли белая линия живота( обязательно запишу видео как именно)) 2. Руки и ноги тренировать можно если самочувствие супер и хочется движения, но упражнения легенькие и чтобы живот не напрягался( отжимания с отставленной попой, упражнения на попу лёжа на боку и на четвереньках, трицепс от стула и тд) 3. Упражнение Кегель можно делать, но спросить у врача! Вакуум поможет быстрей убрать лишнюю жидкость из живота. 4. После КС тренировать живот можно через 2-3 месяца( обязательно спросить у врача) 5. Пробежки медленные тоже по состоянию (с плотным топом для груди) НИКАКИХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ! 6. Если недержание после естественных родов, то Кегель в помощь - на 3 счета зажимать на 4 расслаблять - 30 раз Ежедневно. 7. Пить много воды! Тогда для ГВ нет проблем.» - поделилась звезда программой похудения в области живота.
Читай также: Как избавиться о «ушек» на бедрах по методу Аниты Луценко
Анита Луценко дополнила пост фотографией потрясающего результата:
Закончила звезда свое послание важными наставлениями для мам:
«Своё состояние и мои советы - это конечно прекрасно, но врач всегда видит больше - так сказать изнутри! Мы 9 месяцев меняемся в одну сторону поэтому расчитывать, что в миг все вернётся не нужно! Главное не есть печенье "Мария" и все будет прекрасно P.S. Как и каждая приличная мать я стираю пеленки и мою посуду☝ Боже благослови создателя стиральной машинки и посудомойки ☝#послебеременности #послеродов #упражнения #похудение #пресс #аниталуценко#»
Еще один маленький бонус от Аниты Луценко: хорошее упражнение для красивых ягодиц и профилактики целлюлита :
«Попа и сзади от колена и выше ( место обитания целлюлита) тьфу-тьфу- прочь☝ 20 раз до жжения на каждую ногу! 3 подхода! Сегодня ☝»
