Якщо дитина приходить до школи голодною, це позначається на її здатності засвоювати шкільний матеріал. Крім того, голодний школяр швидко втомлюється, у нього можуть часто виникати проблеми з пам'яттю, а з часом - патології шлунково-кишкового тракту, повідомляється на сторінках Ukr.Media.
Провідний науковий співробітник відділу медичних проблем здорової дитини та преморбідних станів (станів перед основним захворюванням) Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМН України, Володимир Родіонов заявив, що відсутність сніданку у дитини може призвести до порушення процесів регуляції голоду і почуття насичення. А все через те, що дитина свій голод частіше забиває не зовсім корисними і потрібними для дитячого організму продуктами. До того ж такий спосіб харчування призводить до розвитку різноманітних захворювань органів травлення і провокує ожиріння, адже головний прийом їжі в таких випадках припадає на вечерю.
Читай також: Що покласти школяреві в портфель замість бутерброда? Кілька найкращих ідей
Відправляти дитину до школи без сніданку категорично не можна, адже щоб мозок працював повноцінно, йому необхідні вуглеводи. Для прикладу, під час уроків головний мозок дитини настільки інтенсивно працює, що на це йде до 25% добового надходження калорій. А ось у дорослого під час розумових навантажень витрачається лише 3-6 калорій. Тому ранковий прийом їжі настільки важливий для дітей будь-якого віку, і не тільки школярів.
Правильний сніданок для школяра повинен включати каші. У злаках містяться складні вуглеводи, які під час засвоєння вивільняють глюкозу, не викликаючи стрибка цукру в крові. Також в них є вітаміни групи В, які допомагають нормалізувати роботу нервової системи і поліпшити мозкову діяльність.
Також на сніданок школяреві можна запропонувати страви з яєць - яєчню, омлет, відварені яйця, тому що в них міститься цілий комплекс мінералів і вітамінів, високоякісний білок, який легко засвоюється.
Читай також: Що потрібно їсти школяреві, щоб поліпшити його успішність? нове відкриття
Крім того, школяреві протягом дня потрібно з'їдати 150 г м'яса або риби, 200 г сиру або кисломолочних продуктів, близько 500 г свіжих овочів і фруктів (можна розбити на 5 порцій), 150 г будь-якої каші, 1 стакан молока або фрешу.
Фото: depositphotos
