Не так вже й багато дітей можуть похвалитися хорошим апетитом. Однак у цьому часто винні їхні батьки. Фахівці в області харчування називають 5 поширених помилок, які допускають у сім'ї та які негативно впливають на апетит малюків з самого дитинства.
1. Перекуси перед основним прийомом їжі
Ніхто не забороняє з'їсти щось на ходу, якщо після їжі пройшло 1,5-2 години, а до наступної ще стільки ж. А ось перекус за 15-20 хвилин до їжі, особливо, печивом, шоколадом чи морозивом, геть відбиває бажання нормально поїсти. До того ж, у солодощах багато порожніх калорій, які швидко насичують, і дитина природно відмовляється їсти поживну й різноманітну їжу.
Читай також: Їжа для вундеркінда: повноцінний раціон малюка до року, який допомагає мозку рости
До речі, ти ще не забула про те, що калорійність денного раціону у крихітки менша, ніж у дорослого, і в цей обсяг калорій потрібно «впихнути» корисні речовини, а не тістечка.
2. Чисті тарілки
Звичка і обов'язок дитини з'їдати все до останньої крихти з часом обертається не хорошим апетитом, а банальним переїданням. І розладом харчової поведінки. Запам'ятай: якщо ти пропонуєш малюкові корисну їжу, свіжоприготовлену, з максимумом цінних речовин, то від її надмірної кількості користі не буде. Організм засвоїть рівно стільки, скільки йому потрібно. А решта перейде в жир.
3. Нескінченна їжа
Або відсутність будь-яких інтервалів між прийомами їжі. Харчування дитини, втім, як і більшості дорослих людей, має складатися з 3 основних прийомів їжі і 2 перекусів на добу. Без інтервалів процес травлення стане нескінченним, апетит малюка і розмір його шлунка вийде з-під контролю. Нехай між сніданком, обідом і вечерею буде мінімум три години. Вже з року малюк запросто витримає такий інтервал, особливо, якщо ви активно проводите час на дитячому майданчику.
4. Нездорове захоплення здоровим харчуванням
Точніше тим, що продається у звичайних магазинах з маркуванням «без ГМО», «без цукру», «0% жиру» і так далі. Ці рекламні виверти вводять у оману багатьох дорослих, і негативно позначаються на повноцінному харчуванні дитини. Запам'ятай, щоб кальцій засвоївся, необхідно вживати продукти з нормальною жирністю, а не знежирені. А цукор (глюкоза) потрібна, щоб мозок дитини активно ріс і переробляв величезний потік інформації. Тому, перш ніж купити черговий «знежирений йогурт зі шматочками натуральних фруктів», прочитай його склад. Набагато корисніше буде купити звичайний кефір і яблуко.
Читай також: 5 фактів про сніданок, які тебе здивують
5. Відсутність режиму
Це одна із найголовніших помилок батьків. Сучасні принципи інтуїтивного харчування говорять про те, що дитина вибере власний режим, зручний для неї. Але це все одно буде саме режим, а не щодня різний час сніданку, обіду і вечері. Прислухайся до своєї дитини, нехай вона харчується за власним режимом, максимально придатним для її організму, що росте.
Фото: depositphotos
