Минуло лише два тижні з початку навчального року, і тут почалося: кашлі, нежиті, млявість ... Що це? Адже все літо батьки тільки тим і займалися, що насичували дитячий організм сонцем, вітамінами, відпочинком, плесканням у водоймах або морі ... Чому дитячий організм моментально реагує на віруси і моментально застуджується? А все тому, що підвищення дитячого імунітету - це комплексний процес, і з настанням холодів він припинятися не повинен.
Гартуючі процедури для зміцнення імунітету дитини
До загартовування також відносяться і прогулянки на свіжому повітрі в будь-яку погоду. Йде дощ? Не біда! Є гумові чобітки, дощовики і парасольки. Прохолодно - не ігноруйте прогулянку. Прочто одягни дитину трохи тепліше, ніж перед цим.
У вересні ще не так холодно, тому загартовування скасовувати не варто. Його потрібно адаптувати під реалії осені. Що це означає? Якщо влітку твоя дитина регулярно купалася у водоймі, засмагала на сонечку, бігала босоніж по траві, піску, підлозі квартири, а вікна приміщень весь час були відкриті - все це можна сміливо назвати загартовуванням. А ось з настанням похолодання багатьох цих моментів уже не дотримуються, і резерву, отриманого з літа, надовго не вистачає. Нам, батькам, залишається тільки видозмінити гартуючі процедури. Наприклад, бігати босоніж по квартирі можна ще сміливо (якщо підлога в будинку не з плитки), регулярне провітрювання - теж обов'язковий ритуал. До цього можна додати обливання прохолодною водою після купання (не холодною!). Першого разу потрібно провести цю процедуру теплою водою, приблизно 28 ° С. Через кілька днів зменш її на 1 градус і у такому режимі зменшуй температуру води для обливання дитини до 20 ° С.
Читай також: Дитячий імунітет: що важливо зробити прямо зараз
Обливання малюка прохолодною водою тебе не надихають? Є і щадний спосіб загартовування його організму - обливання ніг або занурення їх у тазик з холодною водою. Принцип зниження температури води залишається незмінним. Потім їх потрібно розтерти і одягнути бавовняні шкарпетки.
Спорт для зміцнення імунітету дитини
Хочеш, щоб дитина була здоровою? Організуй достатньо часу для рухливих ігор або занять спортом. Ідеальним варіантом стане дитяча спортивна секція. Зараз вибір їх досить широкий. Це може бути плавання, футбол, гімнастика, легка атлетика, баскетбол тощо. Навіть заняття танцями цілком підходять під цю категорію. Досить займатися 2-3 рази на тиждень.
Читай також: Вчені: які діти найщасливіші?
Під час занять спортом у дитини включаються в роботу всі м'язи тіла, поліпшується кровообіг, активізується дихання, прискорюється обмін речовин. Активні заняття особливо показані дітям шкільного віку, які більшу частину дня проводять сидячи за партою або за столом під час виконання домашнього завдання.
Здорове харчування для зміцнення імунітету дитини
Чи знаєш ти, що більшість імунних клітин (близько 60-70%) організму знаходиться в кишечнику? З цього слід зробити висновок, що здоров'я шлунково-кишкового тракту - одна з основ правильної роботи імунітету. Тому уважно слідкуй за раціоном свого чада. Він має бути насиченим мікроелементами, вітамінами, білками, жирами і корисними вуглеводами (кашами, наприклад, а не солодощами).
Читай також: Що зробить дитину щасливою? нове відкриття
І не на останньому місці повинні бути продукти, багаті на пребіотики і пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які допомагають у перетравленні продуктів, засвоєнні організмом необхідних йому речовин і сприяють кращій роботі імунітету. Це так звані лакто і біфідо-бактерії. А пребіотики - це продукти харчування, які сприяють нормальній життєдіяльності корисних мікроорганізмів і є для них свого роду харчуванням.
З пробіотиками все зрозуміло - більшість корисних бактерій знаходиться в кисломолочної продукції. Проте де брати пребіотики, ми найчастіше не здогадуємося. Але виявляється, пребіотики - це клітковина, яка знаходиться в злаках, овочах і фруктах. Тому введи правило - дитина повинна з'їдати 500 г цих продуктів на день.
Природні засоби для зміцнення імунітету дитини
Зараз все більше батьків віддають перевагу в лікуванні дитини натуральним засобам. Якщо ти належиш до таких батьків, то прекрасно знаєш: рослини і плоди, які допомагають позбутися застуди або вірусного захворювання за короткі терміни. Потрібно зміцнити імунітет дитини? Рослини теж відмінно справляються з цим завданням. Наприклад, час від часу можна влаштовувати діткам терапію з напою шипшини, смородини або ромашкового чаю.
Також не забувай включати в раціон дитини продукти для підвищення імунітету: цибулю, часник, малину, мед, цитрусові, калину тощо.
Настрій для зміцнення імунітету дитини
Давно вже доведено: стреси шкодять захисним функціям організму. Досить діткам трохи перенервувати, наприклад, під час збільшення кількості контрольних під кінець чверті, як хвороба опиняється тут як тут. Також причиною частої захворюваності дитини можуть бути сварки батьків, конфлікти з учителем / вихователем, однокласником у школі або з кимось із дітей у дитячому садку ... Саме тому з раннього віку потрібно привчати малюка шукати в усьому позитив і спокійно реагувати на виникаючі ситуації.
Фахівці кажуть: у сім'ях, де з дитиною «носяться» як з «писаною торбою» і за найменшого чхання залишають вдома, чада хворіють набагато частіше. З цього випливає висновок, що від маминого настрою імунітет дитини теж або страждає, або зміцнюється. Мама у всьому шукає позитив, постійно повторює своєму малюку, що він молодець і швидко одужує? Тоді болячки до такої дитини чіпляються набагато рідше.
Фото: depositphotos.com
