Не секрет, що нормальне, правильне, здорове ставлення до цукру і продуктів, які його містять, потрібно виховувати в дитині з дитинства. А як це робити? На що слід звернути особливу увагу батькам, які хочуть, щоб їхній малюк не був залежним від солодощів?
Для початку чітко дотримуйтеся прийнятого рішення, що будь-які продукти, які містять штучно доданий цукор, є небажаними і навіть шкідливими для дитячого раціону. Саме про це говорять фахівці з правильного харчування. Чесно кажучи, це шкідливо не тільки для малюка, а і для дорослих. Однак тим, кому з дитинства не були прищеплені правильні установки, в дорослому віці з великими труднощами змінюють свої звички. У тебе ж є час сформувати потрібне ставлення дитини до солодкого. Дієтологи розкажуть, якими способами зробити це краще.
Обмеж обсяг солодкого до 10% на день від загального обсягу і калорійності споживаної їжі. Саме це рекомендують фахівці Мюнхенського університету. Так, для малюків від 4 до 6 років щодня достатньо 1 кульки морозива і пари кексів, щоб повністю задовольнити потребу в солодощах.
Читай також: Як різним типам ласунів утриматися від солодощів
Привчай дитину пити воду, а не сік, какао, газовану воду або солодкий чай. Саме в покупних, магазинних пакетованих соках міститься прихований цукор у жахливій кількості. Натуральний сік теж старайся розводити водою у співвідношенні 1:3. Пам'ятай про те, що малюкам у рік можна тільки 100 мл соку, а дітям 6 років вистачить 350 мл щодня.
Ніколи не використовуй солодощі в якості засобу покарання або заохочення. Не потрібно наділяти їх емоційним змістом, який прив'яже до цукру ще більше.
Не залишай солодощі на видному, доступному місці, де б малюк їх міг брати тільки тому, що йому нудно. Взагалі не роби запасів солодкого в будинку. Тоді точно ніхто не переїсть. Залиш дитині сухофрукти, горішки, пастилу - сьогодні багато здорових і корисних альтернатив цукеркам та печиву.
Читай також: Чому дітям потрібно їсти солодощі? Небезпека гіпоглікемії для дітей
Обов'язково відвідайте стоматолога, який докладно розповість про те, з якою радістю мікроби розмножуються в роті, коли ти з'їси солодке. Нехай фахівець покаже малюк, як чистити зубки і що треба робити після того, як з'їв цукерку, щоб уникнути проблем із зубами та підступного карієсу.
І, звичайно, одного разу встановивши правила, дотримуйся їх сама. Вся сім'я повинна показувати приклад малюкові і формувати у нього правильне ставлення до солодкого.
Фото: depositphotos
