3 експрес-дієти для швидкого схуднення перед відпусткою

Читать на русском

Як би старанно ти не готувалася до поїздки на море, але в самий останній момент виявляється, що твоє тіло ще не готове для бікіні. А загальну картину псує пара-трійка зайвих кілограмів. Як швидко зменшити талію на кілька сантиметрів?

У цій ситуації можуть виручити експрес-дієти. Однак слід пам'ятати, що зловживати таким видом швидкого схуднення не можна, вдаватися до мононодіети слід лише в крайніх випадках і робити це потрібно дуже обережно.

Читай також: Фітнес у воді: ефективні вправи під час відпустки

Кому протипоказані експрес-дієти?

Монодієти не можна практикувати людям:

  • з захворюваннями печінки і шлунково-кишкового тракту;
  • з проблемами кровотворної та серцево-судинної системи;
  • в період лактації;
  • з підвищеним вмістом цукру в крові;
  • з будь-якими захворюваннями в гострій стадії.

Якщо ти зважила всі «за» й «проти», але все ж таки зважилася на екстремальне схуднення, то пропонуємо вибрати відповідну експрес-дієту з нашої добірки. В їх основі лежить вживання таких необхідних організму продуктів як овочі, фрукти, а також кальцій і білок.

Смузі-дієта

Це не тільки смачна, але і вкрай ефективна дієта. За весь її період можна скинути до 5-ти зайвих кілограмів. Схуднення відбувається за рахунок очищення організму, а також позбавлення від зайвої рідини. Її ідея дуже проста – протягом усього дня ти можеш харчуватися тільки смузі. Цей поживний напій можна готувати з фруктів, овочів і ягід. Також за смаком можеш додавати молоко і трохи помелених горіхів або насіння. Обмежень за кількістю порцій немає, але не можна випивати більше однієї склянки напою в один прийом їжі, щоб не розтягувати шлунок. Цієї дієти слід дотримуватися не більше 5-ти днів.

Салатна дієта

Не можна практикувати цю дієту довше 3-х днів, так як сильне обмеження в необхідних калоріях, може негативно позначитися на твоєму організмі. За три дні ти можеш зменшитися до 5 см в талії. Схуднення відбувається за рахунок очищення організму і вживання великої кількості клітковини. Овочі, які використовуються для салатів в цій дієті, працюють над тілом як «щітка».

  1. В перший день дозволяється їсти тільки моркву. Її можна вживати сирою, тушкувати або варити. Обов'язково заправляй морквяний салат невеликою кількістю оливкової олії, так як корисні речовини з морквини будуть засвоюватися тільки в дуеті з жиром. Розділи денну порцію на 7 прийомів їжі.
  2. На наступний день можна їсти тільки листя салату з додаванням оливкової олії. Цей день може здатися особливо складним, тому можеш дозволити собі доповнити обід невеликим шматочком вареної курки без шкірки.
  3. на третій день слід їсти буряк. Роби з нього салати з додаванням оливкової олії і невеликої кількості родзинок або горіхів.

Сирна дієта

Дієта розрахована на три дні, за цей час ти станеш менше на 3 кілограми. Твій щоденний раціон на всі три дні дієти: 450 грамів сиру і 0,5 літра кефіру. Розділи цю норму на 3-4 прийоми їжі і старайся не робити занадто великих перерв між їжею. Якщо сухий сир зовсім не лізе, можеш полити його невеликою кількістю меду.

Пам'ятай, що скинуті кілограми можуть швидко повернутися, якщо не підтримувати отриманий результат правильним харчуванням і заняттями спортом.

Читай також: Інтервальне голодування: дієта, яка отримала Нобелівську премію

Важливо! Якщо ти помітила, що дієта викликає погане самопочуття або запаморочення, варто негайно припинити експерименти над власним тілом.

експрес дієта

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Куди піти з дитиною на довгих вихідних 14-17 жовтня. Дитяча афіша Києва

Пупкова грижа після пологів. Як не пропустити і що робити

День захисників і захисниць України: як будуть відзначати у Києві

Аудиіопроект «365 казок на ніч» продовжується: слухайте нові цикли українських казок

Кампанія Lego відмовиться від гендерного поділу своїх конструкторів

У великих містах України планується відкриття безкоштовних інноваційних кімнат по догляду за дітьми!