Фітнес у воді: ефективні вправи під час відпустки

Читать на русском

Перед відпусткою ми прагнемо привести своє тіло в ідеальний стан, щоб хизуватися підтягнутою фігурою у купальнику. Активні заняття спортом і суворі дієти нероздільно слідують за нами аж до посадки в літак або в потяг. А що робити на відпочинку?

Ми рідко продовжуємо ретельно стежити за своїм раціоном або виконуємо вправи на відпочинку. А виправдовуємо себе тим, що відпустка для того і призначена, щоб розслабитися і не обмежувати себе різними заборонами. Як результат - кілька зайвих кілограмів, дбайливо привезених із моря. Особливо, якщо відпочинок проходив у готелі з позначкою «все включено».

Читай також: 10 тисяч кроків - міф. Скільки насправді потрібно ходити щодня?

Насправді все не так погано, і цілком реально до кінця відпустки зберегти свою фігуру в тих же об'ємах, що й на її початку, потрібно лише присвячувати трохи часу спортивним заняттям у воді. Не всі готелі обладнані професійним спортзалом або мінімальною кількістю спортивного інвентарю, а тому фітнес у воді стане прекрасною альтернативою повноцінним тренуванням. Безумовно, аквааеробіка і плавання для схуднення дуже ефективні, але давай ще подумаємо, як можна урізноманітнити свої заняття спортом у воді.

Користь від фітнесу у воді

  • Легкість виконання і ефективність. Заняття у воді допомагають урізноманітнити звичайне плавання, яке може набриднути в певний момент. Вправи, що виконуються у воді, відчуваються тілом зовсім інакше, ніж звичайні кардіонавантаження або силові вправи у спортзалі. І хоч їх виконання може тобі здатися занадто легким, такі заняття є дуже ефективними: за рахунок опору води рівень навантаження на м'язи збільшується у кілька разів.
  • Дуже добре підходить для гладких. Не секрет, що огрядним людям набагато важче займатися спортом, оскільки їм доводиться постійно працювати з великою масою власного тіла, з'являється задишка і людина швидко втомлюється. Заняття у воді проходять набагато легше, адже при зануренні тіла у воду до рівня грудей вплив гравітації знижується майже на 80%. Тому такі заняття особливо добре підійдуть новачкам у спорті.

Протипоказання для водних занять спортом

  • Цистит.
  • Хронічні захворювання сечостатевої системи.
  • Застуда.
  • Порушення роботи серцево-судинної системи.
  • Астма.
  • Захворювання ревматичного характеру.
  • Якщо заняття проходять у басейні, то алергікам необхідно врахувати рівень хлорування води.

Читай також: Планка: ефективна вправа на всі групи м'язів за 15 хвилин на день

Відео-інструкцію із докладним описом до виконання вправ ти знайдеш на відео.

Відео: TGYM - лучший фитнес канал

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

«Право на освіту» розпочинає новий напрямок - освітні подорожі

«Було дуже важко»: Яна Соломко про нове життя з дочкою після розлучення з чоловіком

Різдвяний піст: як правильно дотримуватися традицій та спланувати меню

Майстер-клас: новорічний вінок на двері з макаронів

Рік Білого Щура: що про нього розповісти дитині?

Хто в чому спить: хіт-парад нічних нарядів зірок шоу-бізнесу